7、高跟鞋高度要合适，如果想知道一双高跟鞋的高度是否已超出了你的承受极限，就在保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约一厘米的距离，如果几乎提不起来，说明已经超越极限！
三种人不要穿高跟鞋
1、16岁以下少女，因为足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟，在外力的作用下很容易弯曲、变形，长时间穿高跟鞋会危害正常足弓而诱发扁平足 。
2、有“拇外翻”迹象或原先就有扁平足的人，穿高跟鞋时由于重力作用及鞋的坡度增加，将脚趾挤入窄而小的鞋尖内，会诱发形成拇囊炎或大脚骨
3、患膝关节炎和膝盖曾做过手术治的人，穿上高跟鞋后，脚前掌先着地，容易导致膝关节、骨盆等部位承受更大压力 。
穿高跟鞋怎样走路，姿势（从头到脚）才标准、自然、舒适？、走路步幅要小
穿着高跟鞋走路的基本是“步幅要小”，以不弯曲膝盖的幅度为好 。这是因为当步幅太大时，膝盖会自然弯曲，身体整体就会向前倾斜，不但走路姿势不好看，还会让脚步承受较大的压力，从而导致脚疼 。
第二、走路时别甩手
穿高跟鞋时如果甩手走路，不仅看起来没有美感，还容易让身体左右摇晃，重心不稳，甚会导致骨骼的歪斜 。建议穿高跟鞋走路时，感觉自己的头，像被天花板钓住一样，抬头挺胸着走路，这样走路看起来就会挺拔而有美感 。
扩展资料：
健康穿着高跟鞋的五个技巧：
1、下午买鞋
要买高跟鞋在下午3午4点的时候，因为下来身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%，如果是长期站立者，淋巴液会增加8%以上；因此在尺寸的选择能大半号或1号 。此外，能试走5分钟，确保鞋子真正合舒适才买 。
2、加软鞋埝
穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋埝，可以减低脚底承受的压力 。另外，鞋跟高度不要太高，以3以5公分适宜；鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重 。鞋头不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸 。
3、不要每天穿
喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天不要超过2小时，以免影响健康 。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳 。像欧美女性也喜欢蹬着高跟鞋展现阿娜多姿的身材，但她们都很保护她们的脚，上班走路一定穿着布鞋，有重要场合再换上高跟鞋 。
4、贴防滑、防震埝
若是穿着凉鞋式的高跟鞋，无法在足弓处贴软埝，也可以买止滑或防震埝贴在跖足区，可以减轻足底承受过大压力 。此外，穿上高跟鞋后，避免手提太重的物品或背包，以减少重心不稳，降低跌倒的机率 。
5、常按摩足部
穿高跟鞋由体重压力累积下来的伤害，会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛，久而久之，此部位的骨头和关节就会提早退化 。经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部及腿部的疼痛 。
参考资料来源：人民网-女性穿高跟鞋 不痛脚的两个技巧
参考资料来源：人民网-怎样健康穿高跟鞋？小编教你5个小技巧
穿高跟鞋走路的正确姿势穿高跟鞋走路的正确姿势
穿高跟鞋走路的正确姿势， 高跟鞋是很多女孩子的爱，但是经常可以看到很多女孩子穿不惯高跟鞋而走路小心翼翼的，那么你们知道穿高跟鞋走路的正确姿势是什么吗 。
穿高跟鞋走路的正确姿势1
首先、关于重心 。
无论是站立还是行走时，重心都要保持在一条与地面垂直的直线上，不能重心向前移、全身往前倾 。走路迈步时，重心切记随着往前跨出的那条腿移动，重心永远都要在你直立的那条腿上 。
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