第一，要牢记：不管用什么方法达到减肥的目的，原则上是减少人体的能量摄入 。
吃火腿肠会发胖吗（晚上吃火腿肠会发胖吗）
第二，很多看似不起眼的食物，比如某些零食，它们的能量很高，几乎与主食相等 。所以，想减肥的人，一定不能吃零食 。不要抱着侥幸的心理 。不吃，就是一点儿都不吃 。长期不吃的话，也就没有吃零食的习惯了 。
第三，粗粮要占到饮食的一半以上 。玉米是最佳选择 。
玉米
第四，不要喝酒，因为一喝酒就要吃菜 。菜里面含有糖分，不利于减肥 。而且本身喝酒就是无益于健康的 。据研究，一滴酒就会对身体健康造成损害 。
第五，不要吃油炸食品 。现在人喜欢在家里使用焖锅，可以炸鸡腿、鸡翅根吃 。这些油炸食品是很容易让人发胖的 。
第六，不要吃蜜饯 。很简单，蜜饯里面的糖分含量非常高 。而且摄入的糖分多了，对心血管也不好 。
放个图片馋馋你们
第七，一天最好是吃两餐 。可能有人会反对，说这样会产生饥饿，然后再吃，就会吃的更多 。但减肥本身就是考验毅力，如果可以忍受半年只吃两餐，你绝对会发现这是有效果的 。
第八，水果也不宜多吃 。水果里面也有糖分 。不过，吃苹果问题不大 。
第九，碳水化合物不能吃 。说不吃，就是一点都不吃，而不是所谓“隔几天吃一次” 。印度人绝大多数不吃肉，但是他们很多人都肥胖 。这就是因为印度人摄入了过多的碳水化合物 。具体来说，面条和馄饨不要吃 。很多人吃面还要加鸡蛋和火腿肠，这样更加糟糕 。
第十，建议家里的冰箱不要存放可以立即食用的食品 。什么火腿肠、方便面、面包、腊肠......统统不要有 。存放少量的蔬菜水果没事 。其他的能不存放，就不存放了 。这是断绝了偷吃的念想 。有些人白天辛辛苦苦减肥，晚上嘴巴馋了，就到冰箱找吃的 。而且给自己找借口：就吃一次，从明天开始坚决不吃了 。但一次破了例，就形成了习惯 。所以，干脆冰箱里面不存放任何即食的食品最佳 。
体育锻炼也很重要
最后，还得有适量的运动 。每天运动不少于60分钟 。
最最后，反转人士想减肥，可以看看这个：
【晚上吃火腿肠会发胖吗 吃火腿肠会发胖吗】他们会气瘦的 。
推荐阅读
- 蕨菜怎么炒好吃视频 蕨菜怎么炒好吃
- 吃皮蛋会不会长胖 吃皮蛋会不会长胖
- 什么树花好看果子又能吃而且寿命长?
- 晚上吃凤梨会胖吗孕妇 晚上吃凤梨会胖吗减肥
- 食补补钙吃什么好最快最有效
- 晚上喝可乐会胖吗 喝可乐会胖吗
- 补水面膜是早上敷好还是晚上敷好 面膜是早上敷好还是晚上敷好
- 水果玉米吃了减肥吗 水果玉米减肥期间可以吃吗
- 减肥期间早餐吃什么最好 减肥期间早餐吃什么
- 吃一个月海带暴瘦海带的热量 吃一个月海带暴瘦