现在大家应该都已经掌握了瘦腰的方法和小窍门了吧，其实我们平时在坐着的时候，也可以对于小腹多多进行按摩，可以帮助加快腰部的新陈代谢，以此帮助对于脂肪进行一定的分解，对于瘦腰也是有帮助，只要坚持就可以看到成效 。
瘦腰瑜伽一：
跪姿，手臂伸直，手掌支撑地面，身体形成四边形 。吸气，抬头，眼睛看着正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置 。呼气，慢慢向前抬起左手，掌心向下 。抬高到最大限度后，背部向下压，收紧小腹，保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习 。
瘦腰瑜伽二：
仰卧，双腿并拢伸直，手臂放在身体两侧，掌心向下 。吸气，向前抬起上身，双腿伸直抬起，臀部支撑身体 。双手抱住大腿，保持身体平衡，腰背挺直，收紧腹部，保持5个呼吸，然后放下双腿和上身，重复练习多次 。
瘦腰瑜伽三：
站立，双腿并拢，挺直背部 。上身向前弯曲，左脚向后抬起，膝盖弯曲，左手握着左脚背，让脚背绷直，右腿伸直 。右手臂向身体前面伸直，收紧腹部 。眼睛看着手指，保持3个呼吸后，放下手臂和腿部，换另一侧手臂和腿重复练习 。
瘦腰瑜伽四：
站姿，双腿并拢伸直，挺直腰背 。右脚向前迈出一大步，成弓步姿势 。左脚伸直，双手向上举起，手掌在头顶合十，手臂伸直 。腰部向后弯曲，手臂跟随腰部向后伸，眼睛望着斜上方 。保持5个呼吸后，伸直背部，然后重复练习10次 。
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