口服胶原蛋白和外用胶原蛋白都有效男士可以通过口服胶原蛋白补充胶原蛋白，人体可以吸收和利用胶原蛋白中的氨基酸，从而帮助修复组织 。
【男士怎样补充胶原蛋白最有效?】同时，外用胶原蛋白也可以通过皮肤渗透和吸收，促进皮肤弹性和水分的保持 。
此外，男士还可以通过均衡饮食和补充维生素C来帮助身体合成自身的胶原蛋白，比如多食用富含胶原蛋白的食物如猪蹄筋、猪皮、鸡爪等，同时多吃水果或蔬菜丰富维生素C的含量 。
另外，适当锻炼和减少紫外线辐射也有利于胶原蛋白的生成和保护 。
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