10.红枣：红枣有补血益气的功效，也富含维生素C和胶原蛋白，对于肌肤健康有帮助 。
秋天吃什么食物对身体好?
一、蜂蜜 。秋天是蜂蜜最天然、最新鲜的时候 。蜂蜜富含矿物质、维生素和酵素，有助于增强免疫力，改善肠胃功能，缓解秋天的干燥和咳嗽 。蜂蜜还有美容养颜的功效，可以用来制作面膜，帮助皮肤保持水润 。
二、石榴 。石榴含有丰富的维生素和矿物质，其中以维生素C和抗氧化物质著称 。这些抗氧化物质可以帮助身体抵抗自由基的损害，从而延缓衰老过程 。
石榴不仅口感独特，而且具有许多对人体有益的保健功能 。其中最引人注目的是它的抗菌和抗癌特性 。石榴中的化合物可以抑制细菌和病毒的生长，从而帮助预防各种疾病 。
三、葡萄 。葡萄是一种美味且健康的水果，通常在秋季收获 。其中，紫色的葡萄具有特别丰富的营养价值 。葡萄中含有许多对人体有益的抗氧化剂，例如花青素 ， 这些抗氧化剂可以增强免疫力和防御机制，帮助抵抗各种疾病 。
除此之外，葡萄也有助于预防心血管疾病 。它们含有丰富的纤维和多酚类物质，这些都可以降低血液中的胆固醇水平，维护心脏健康 。葡萄中的钾和镁等矿物质也有助于维持心脏功能 。
四、柚子 。这款美味的秋季水果，其独特的酸甜口感，不仅让人食欲大增，还被誉为“健康之果” 。柚子含有丰富的维生素和纤维素，这些营养成分让它在众多水果中脱颖而出 。
如维生素C和B族维生素，它们对提高免疫力、维护神经系统健康等具有重要作用 。与此同时 ， 柚子还含有大量的纤维素，这种物质能够促进肠胃蠕动 ， 有助于改善消化功能，缓解便秘等问题 。
更令人惊喜的是 ， 柚子还有助于降低胆固醇 。高胆固醇是心血管疾病的一个风险因素，而柚子中的成分能够有效地帮助降低胆固醇水平，从而保护心血管健康 。
五、山药 。山药是一种常见的蔬菜，同时也是一种中药，山药能够润肺止咳，对于咳嗽、喉咙痛等症状有一定的缓解作用 。另外 ， 山药还能够改善肠胃功能，对于消化不良、腹泻等症状有一定的治疗作用 。
六、红薯 。红薯是一种富含营养的粗粮 ， 含有丰富的维生素和矿物质 。它还具有抗氧化和抗炎的特性，有助于预防心血管疾病 。总之 ， 秋天是一个调整饮食的好时机，可以多吃一些润肺、营养丰富、易消化的食物 。同时 ， 还应该注意饮食卫生，避免食用过期变质的食品 。
秋季养生需要注意些什么
第一 ， 适当增加营养摄入 。秋季气温逐渐降低，人体需要更多的能量来维持正常的体力活动 。因此，我们应适当增加营养摄入，如优质蛋白质、健康脂肪和富含纤维的食物 。在膳食中加入各种谷物、坚果、鱼类、禽肉和豆类，以及新鲜水果和蔬菜，以满足身体所需的各种营养物质 。
第二，保持良好的作息 。秋季作息要有规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间 。充足的睡眠有助于恢复身体机能，增强免疫力，提高身体的抵抗力 。此外，还要合理安排时间，避免过度劳累和压力过大，保持心理健康 。
第三，注意保暖和防寒 。秋季气候变冷，我们要注意保暖，特别是头部、胸腹和下肢这些容易受凉的部位 。适当增加衣物穿着，选择质地柔软、保暖性好的衣物 。室内也要注意保持适宜的温度，避免过度暖气或冷气 。此外，避免冷风直吹，尽量减少在寒冷环境下的停留时间，以防感冒和其他呼吸道疾病的发生 。
