第四，保持良好的饮食习惯 。秋季是食欲增加的季节 ， 但我们要注意选择健康的食物 。多吃季节性的水果和蔬菜，如南瓜、苹果、柿子、菠菜等 ， 这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力和补充身体所需的营养 。此外，少吃油腻、辛辣和刺激性的食物，尽量避免过度饮酒和吸烟 。
第五，适度锻炼身体 。秋季天气宜人 ， 是进行户外锻炼的好时机 。适度锻炼有助于增强心肺功能，提高身体的抵抗力和免疫力 。可以选择晨跑、散步、打太极拳等有氧运动 ， 每天坚持30分钟左右 。此外，多进行一些室内运动，如瑜伽、普拉提等，以保持身体的灵活性和力量 。
秋季养生的五大禁忌
1、忌暴饮暴食 。一般人到了秋季，由于气候宜人 ， 食物丰富，往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积 ， 使人发胖 。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝 。
2、忌辛辣生冷的食物 。秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等 。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发功用 ， 因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜 。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化 ， 生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患 。
3、忌吃煎炸的食物 。中医学认为，苦燥之品易伤津耗气 。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪 。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重 。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物 。此外 ， 普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果 ， 对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效 。
4、忌生吃水生蔬菜 。水生蔬菜大部分在秋季成熟，莲藕、茭白、水芹等，但同时也是带最多囊蚴的时节 ， 这时生吃水生蔬菜易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象 ， 严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡 。
5、忌盲目吃蟹 。秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉 。因此 ， 秋季成为了吃蟹的最好时机 。蟹虽好吃 ， 但却有许多讲究 。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥 ， 如果不处理干净 ， 这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响 。
