每天好心情 ， 常保胃肠健康！——张璐说胃肠
在饭后有些人会出现肚子胀气、打嗝的情况，其实这都是普遍现象，比较常见，但是如果时常感觉不舒服或者频繁地出现腹胀 ， 我们就要关注我们的常吃的一些食物是否合适，或者就要去医院查一下我们的消化系统了！那么我们究竟该避免吃哪些食物来减少我们胃肠胀气的发生呢？今天就详细和大家分享 。
首先我们要了解一下胀气是怎么产生的？
当我们胃里或肠道里有了大量的气体，我们就会感觉到不舒服，会有肚子胀、有气体排不出的情况，出现这种情况的原因往往是我们经常忽略的一些小举动 ， 像我们吃饭、说话、喝水时吞了一些空气，或者是我们吃进去的食物在吸收消化时本身产生的一些气体 。
如果我们经常心思忧虑、心情不好、发脾气，也会容易让我们胃肠胀气 。生活中我们要保持饮食的卫生，否则吃进去的食物会在我们肠道产生坏的病菌毒素，平时不爱喝水或者不爱吃纤维素的食物，就容易让我们便秘胀气 。因此我们建议规律饮食 ， 养成一个好的生活作息，避免因为我们饥饱不定，吃太多油腻、高蛋白、高脂肪食物，狼吞虎咽，所造成的肠道消化吸收出现异常，从而导致胃肠道负担过重，对胃肠道造成伤害 。注意：因为我们人体的本能反应，一般都是会由放屁或打嗝的方式排出气体来缓解胃肠胀气 。
预防与减少胀气的方法
1、细嚼慢咽 ， 少说话：想要避免胃肠胀气的发生，我们应该专心吃饭，不要边吃饭边聊天，做到少说话，以免吞入大量的空气 ， 做到细嚼慢咽，把吃饭的速度降下来，将食物嚼的碎些在咽 。
2、可以适量少吃些含纤维的食物：这是对我们身体是有好处的，可以缓解我们的便秘困扰 ， 同时也对调节血糖的平衡也是有帮助的 。注意：豆类、芋头、苹果、梨、地瓜、燕麦、花菜等高纤维的食物在我们食物消化中也容易产生过多的气体 。
3、饭后可以适当地活动活动我们的身体：像去公园散散步 ， 都是很好的选择，这样既能让我们胃肠道内的气体排出体外，又可以减少胀气的发生 。
4、避免吃口香糖、喝碳酸饮料：原因是我们在吃口香糖时会不自觉地吞入空气 ， 这样很容易导致我们胀气，避免喝碳酸饮料 ， 是因为容易发生打嗝的现象，碳酸饮料中的二氧化碳会让我们产生胀气 。
5、吃姜：我们都知道姜有驱寒的作用，但我们可能不知道它还有一个帮助我们消化系统运作的作用，可以帮助我们减少胃肠道中的过量气体 ， 缓解我们的肠胃不适 。
6、不要吃油脂高的食物：原因是消化相对比较困难，会让食物在我们的胃肠道中滞留的时间过长(胃排空的时间会长)，这样一来，这些难以消化的食物就会在我们胃肠中发酵，从而产生气体，也就是我们所说的胀气 。想要缓解这种情况，我们在饮食中就少吃些油脂高的食物 。
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