一般来说，实行苹果牛奶减肥法可以在一个周期内瘦掉大概3-5斤左右，如果再加上运动的话，2天瘦掉7斤也不是没有可能的 。
第一天：苹果减肥日
这天全天只吃苹果，数量在5-6个左右，最多不要超过7个，不能吃其他任何东西，水也是不能喝的 。吃的时候把苹果洗干净，小口小口的吃 。
第二天：牛奶减肥日
将1000ml脱脂牛奶 ， 分成6-7等份，每次喝上一份，饿了或者渴了就可以喝，全天只喝牛奶，其他的任何东西包括水都是不能吃的 。
搭配运动减肥
【苹果牛奶减肥法2天瘦7斤要怎么做】这两天除了吃苹果或喝牛奶之外，搭配适当的运动 ， 像慢跑、瑜伽、游泳、爬楼梯等有氧运动 ， 能增加热量的消耗，加速脂肪的燃烧 ， 2天瘦7斤是有可能的 。
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