周一
早餐：1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干
午餐：芹菜米粥
晚餐：1份生菜沙拉、红豆瑶柱瘦肉汤
周二
早餐：1杯豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋
午餐：红薯红糙米粥
晚餐：1份水煮青菜、1份海带雪梨番茄汤
周三
早餐：1杯脱脂牛奶、1个苹果、1个花卷
午餐：1碗米饭、1份熘鱼片
晚餐：1碟清炒白菜、1碗什锦乌龙粥
周四
早餐：1个鸡蛋、1碗菠菜玉米粥
午餐：1碗米饭、1份芹菜炒墨鱼
晚餐：1份水煮青菜、1碗红小豆山药粥
周五
早餐：1碗黑米红豆粥、1份凉拌萝卜丝
午餐：1碗米饭、1份肉丝炒豆芽
晚餐：1份水果沙拉、1份番茄小白菜豆腐汤
【夏季减肥一周食谱推荐 夏季减肥一周食谱推荐图片】周六
早餐：1个咸鸡蛋、碗红薯大米粥
午餐：1碗米饭、1份苦瓜瘦肉汤
晚餐：1份生菜沙拉、1份海带萝卜汤
周日
早餐：1个馒头、1份蒸蛋、1个苹果
午餐：南瓜饭
晚餐：蔬菜沙拉
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