颈椎病日常生活调理 颈椎病日常生活调理方法
【颈椎病日常生活调理 颈椎病日常生活调理方法】
1.经常练长跑 。
2.睡眠姿势要舒适,使颈背肌肉彻底放松 。
3.避免长时间低头工作 。
4.不宜睡高枕和斜坡枕,可将枕头塑一凹坑 , 头放入凹坑中,使肩背部着床 。
5.注意颈部防寒保暖,可用热水袋热敷颈部 。
6.不宜急速转头和单用上肢力量提重物 。
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