豆腐怎么做，豆腐减肥餐做法大全窍门 _豆腐

豆腐怎么做

用料：豆腐1块、豆瓣酱1勺、淀粉1勺、花椒30粒、肉末2两、朝天椒2根、大蒜子2瓣、生姜1小块、花椒粉1勺、盐少许、鸡精1勺、生抽3勺、香葱1根、白胡椒粉少许、辣椒面适量。
1、豆腐洗净，切成2-3厘米的方块。

2、冷水下锅焯水去除豆腥味，锅中加入少许盐，水开捞出，沥水备用。

3、腌肉：大蒜生姜切末，朝天椒切圈，与肉末一起放入碗中，加入生抽和少许食盐调味腌制。

4、切好葱花备用。

5、料汁：2勺生抽，1勺花椒粉，1勺玉米淀粉，1勺鸡精，少许白胡椒粉，加水搅拌。

6、热锅冷油，油三分热，转小火，放入花椒粒，花椒慢慢出香味并有颗粒感，微微发黑，即可捞出丢掉。

7、放入腌制好的肉馅，加入1勺豆瓣酱，炒出红油，再放入沥干水的豆腐，倒入调好的料汁，转中火，水开后，放入辣椒面，撒上葱花，即可装盘出锅。

豆腐减肥餐做法大全窍门豆腐减肥餐做法大全豆腐是减肥的好食材，做起来也也很简单，我们豆腐用温开水给它煮熟，以后直接放上条料，直接凉拌也可以坐做汤都可以随便怎么吃都可以？
超减肥的凉调嫩豆腐怎么做如何

凉调嫩豆腐
【豆腐怎么做，豆腐减肥餐做法大全窍门】主料
内酯豆腐一盒皮蛋2个辣椒2个蒸鱼鼓油4勺香油一勺白糖半勺鸡精少许
凉调嫩豆腐的做法步骤

1. 食材准备，不太能吃辣就放了一个辣椒，不爱吃辣椒的也可以放些其他蔬菜?。?

2. 调碗汁，4勺蒸鱼豉油，少量鸡精，小半勺白糖，

3. 半勺白糖

4. 豆腐切片摆盘

5. 皮蛋，辣椒切丁，摆在豆腐上，干吃又好看，

6. 淋上碗汁，再点上些许香油，一道美味的减肥豆腐餐就完成了，，家里来人摆上一盘也是很不错的哦，盛夏必备

7. 美味豆腐，减肥出发～～～
豆腐怎么吃减肥效果好冻豆腐减肥法3天减6斤1.正常情况下，单纯吃豆腐是达不到减肥的效果，我们要知道，豆腐没有消除脂肪以及抑制脂肪形成的作用，而减肥的原理是：通过外力或者是食物来到达清除体内多余的脂肪，且抑制体内脂肪形成的效果。
2.也就是说，从理论的角度分析，吃豆腐不能减肥，但是如果搭配的好，那么吃豆腐也可以减肥。
3. 豆腐里面含有大量的钙和其他的微量元素，如果长期吃豆腐，那么对身体是非常好的。
4.为了可以在吃豆腐的同时减肥，那么需要在豆腐中搭配黄瓜。
5.黄瓜含有丙醇二酸，这种物质可以抑制体内的糖类转化为脂肪，从而达到预防肥胖的减肥目的。
6. 除了在豆腐中搭配黄瓜之外，我们还可以配合吃南瓜。
7.南瓜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素以及维生素b族，最重要的是，南瓜利尿。
8.我们都知道，当体内的脂肪已经转化为能量，那么需要及时排出体外。
9.而排出体外的方法有两个，分别是尿液以及汗液。
10. 不论吃豆腐的同时搭配什么食物，都只能够吃7分饱。
11.虽然豆腐的热量并不高，但是为了能够顺利减肥，控制食量是减肥的第一步。
12.更何况豆腐以及黄瓜、南瓜等食物都没有清除脂肪的功效，只能够通过日常的生活能量把脂肪消耗掉。
13.我们都知道，就算不干体力活也是需要消耗能量的。
用豆腐做减肥餐怎么做锅塌豆腐的做法
1将豆腐洗净沥干，切成0.6厘米厚、3.3厘米见方的块。
2放入盘内，加盐白胡椒拌匀。
3煎锅放油烧至七成热。
4豆腐片入淀粉粘匀。
5再将每片豆腐均粘匀鸡蛋液。
6逐片下入七成热的油内。
7剩下的蛋液均匀的倒在豆腐上。
8煎至一面金黄翻面再煎另一面。
9煎至两面金黄，倒入鸡汤。
10烧开加入酱油糖小火焖至。
11汤汁收干勾入薄芡，
12表面撒上葱碎即可。