孕妇吃什么东西最营养 孕妇吃什么东西营养好
要生出一个健康的宝宝，那么在孕前准备开始就要做好准备，注意饮食和生活方式，多锻炼和吃新鲜蔬果，少吃比健康的食品，那么在孕期的时候就可以有一个好的开始 。孕妈为了胎儿的健康成长，通常会选择营养价值很高的食物进行大补特补 ， 但是孕期过度肥胖和产后无法瘦身困扰着准妈妈们 。那么合理的饮食就很重要了 。有的食物是既有营养又不容易长肉，比如酸奶、麦片、全麦面包、牛奶、瘦肉和绿叶蔬菜、水果等，能满足孕期营养的需求 。
1.苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用 ， 是非常适合孕妇的温和水果 。
2.猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸等 。
3.香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用 。对于缓解便秘也有效 。
油炸、腌制、烘烤类的垃圾食品通常是年轻的孕妈喜爱吃的，但是这些食物热量高、盐分和糖分含量大 ， 而且还有不少的食品添加剂，而且没有一旦的营养价值 ， 对身体毫无帮助 ， 长期食用还会损害自己和胎儿的健康，因此在孕前喜欢吃垃圾食品的孕妈们，在孕期是一定要避免的 。
孕期吃什么最好最有营养？
在饮食上，孕妇需要注意合理搭配、营养均衡 。孕妇相对来说需要更多的营养物质补充，包括蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、膳食纤维等各种营养素 ， 但日常应避免暴饮暴食，以免体重增长过快，引起胎儿过大等情况 。
在饮食上尽量以容易消化、清淡营养的食物为主，如可每天适量喝些牛奶，补充胎儿生长发育所需的蛋白质；在孕早期补充叶酸，能够有效预防胎儿神经系统发育异常；还可以进食新鲜水果蔬菜，如苹果、番茄、香蕉等 ， 水果蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于帮助消化、预防便秘等；孕妇适量食用坚果 ， 有助于补充优质脂肪和微量元素等营养 。
【孕妇吃什么最好又有营养】此外，需要注意的是，孕妇尽量避免饮用含有咖啡因、酒精等饮料，如可乐、咖啡、酒等 ， 防止胎儿发育不良 。同时尽量避免食用高糖、高脂类食物，防止导致妊娠期糖尿病 。孕妇也要避免食用容易导致过敏的食物，以防引起哮喘、皮疹等过敏症状出现 。
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