怎么锻炼小弟才能更大更长男性提肛运动害了多少人( 二 ) _云知道

坚持做提肛运动，可以有效增强骨盆底肌肉收缩的功能，加强身体对尿道的控制，从而缓解尿失禁和男性漏尿的症状。
（5）提高夫妻生活的质量
坚持做提肛运动，能够有效改善女性产后盆底、阴道松弛的问题，有效缓解男性阳痿和早泄的，提高夫妻生活的和谐度，拉近夫妻之间的关系。

（6）减肥瘦身
别看提肛运动的运动量不大，做这项运动时却需要聚精会神，做运动的同时也会加速人体精神代谢的能力，促进脂肪的消耗和分解，从而起到减肥瘦身的效果。
中年发福的男性和女性，都可以通过提肛运动来缓解腰腹部赘肉的问题，坚持下去，一定可以让你的体型变得更加匀称，吸引更多异性的。
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【怎么锻炼小弟才能更大更长男性提肛运动害了多少人】提肛运动的正确做法
提肛运动是一种非常简便的运动方式，无需借助任何运动设备，在零投资的情况下实现高回报。
提高运动时，无论你是站着、坐着、躺着，只要你想做，都可以悄无声息地进行。
1、做提肛运动时，要保持头和脚跟为主要支撑点。
2、吸气时抬高腰部和臀部，收缩盆底肌，收紧肛门，保持5~10秒的时间。
3、呼气时，放下臀部，放松5~10秒，以此为一组循环，每天坚持做20~30组，时间控制在5分钟左右，坚持做提肛运动帮你恢复体力精力，让身体变得更加强壮。