为什么坚持运动锻炼会显年轻 _运动

人的衰老是自然规律，谁也阻挡不了衰老的脚步。但通过科学合理适量的锻炼，能使人的身体更加健康，精神状态变得更好，气质形象从内到外发生较大改变，与自己的过去相比，与同龄人相比，更显年轻有活力。

一、为什么坚持运动锻炼会显年轻【为什么坚持运动锻炼会显年轻】1、能塑造好身材
运动锻炼能提高新陈代谢，降低体脂率，燃烧身体多余的脂肪，减去腰腹部多余的赘肉，使人看上去身材匀称，穿衣好看，气质形象与众不同，令人羡慕不已。
2、容颜变好，气质形象更加好看
锻炼时出汗，可排出毒素，使皮肤变得光滑细腻，富有弹性，显示一种自然美。经常锻炼可使脸上的皮肤，变得紧致，皱纹减少，脸色红润更加好看，面部五官更加立体，脸型更加显瘦好看，与同龄人相比更年轻。
3、身体健康有活力
经常锻炼，可增强人的心肺功能，提高新陈代谢，腿部变得强健有力，身体柔韧性灵活性提升，免疫力抵抗力增强，与普通人相比，显得更加强壮，身体更加健康，走路步履轻盈，精神状态好，显得年轻有活力。4、延缓衰老
随着年龄的增长，肌肉会逐年流失，力量下降，皮肤变得松弛下垂。经常锻炼，可使骨密度增加，骨骼年轻，能预防骨质疏松症的发生，与同龄人比起来衰老速度会减缓。
5、精神状态更好
经常锻炼，能够排解工作压力，使内心的压抑及负能量得到释放，使人心情变好，产生幸福舒适感，锻炼完毕整个人从内到外气质形象发生较大改变，精气神特别足。

二、怎样科学合理的锻炼1、选择一项适合自己的运动，不要和别人盲目攀比，适合自己的才是最好的，长久坚持，才会有好的效果。
2、不要忽视力量训练，有氧运动减脂塑形效果好，但要让身材更加匀称，比例协调，还要有针对性的对全身进行综合性训练，整体形象才会更好。
3、保证充足的睡眠，要养成早睡早起的好习惯，不熬夜，晚上看电视，玩手机，不要太晚。注意劳逸结合，每周锻炼4-5天，休息两天。