一.以下几个习惯让你更年轻
都说做女人不易 ， 其实做个青春永驻的女人更加的不易 ， 对于男性也是一样 ， 每天面临着那么大的工作和生活压力 ， 想要显得年轻也是不容易的 。不过 ， 大家知道吗 ， 细节往往决定成败 ， 保持年轻的秘诀不是说护肤品用的多用的贵就好的 ， 而是要从生活中的小事做起 ， 让自己能够由内之外都保持年轻有光彩 。
1.开心快乐
快乐使人年轻 ， 压力有害健康 。打坐和锻炼等活动都能有效解压 。
2.多吃蔬菜
氧化作用会加速人体细胞衰老 。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程 。
3.注意保湿
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润 ， 更显年轻 。
4.保证睡眠
大部分人每晚需要至少7小时睡眠 。
5.抹防晒霜
防止紫外线伤害皮肤
6.远离香烟
吸烟最易让人未老先衰 ， 同时避免二手烟 。
7.补充维D
维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用 。
8.多吃水果
与蔬菜一样 ， 水果也含有大量的抗氧化剂 ， 而且有益补充水分 。
9.不化浓妆
素颜有益保持皮肤滋润有弹性 。
10.戴太阳镜
不仅可保护眼睛 ， 而且有助于减少眼角鱼尾纹 。
11.经常饮茶
茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分 ， 每天喝茶有助于提神醒脑 ， 赶走压力 。
12.有氧运动
既减肥 ， 又有益血管健康 。
13.力量训练
可练就健美匀称的肌肉 。
14.少看电视
建议每周看电视时间别超过5小时 。
15.吃八分饱
减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式 。
16.常吃坚果
坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质 ， 因而是完美零食 。
二.保持年轻的饮食秘密
1.多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的 。它们富含大量的营养物质 ， 包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等 。
2.多食含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要的作用之一 ， 就是能向我们人体提供抗氧化剂 。
3.多食含络合碳水化物食品
【以下几个习惯让你更年轻】碳水化合物能给人体提供能量 ， 而能量的吸取的多少 ， 则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式 。
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