5、平板支撑 力竭*2组
平板支撑是一个以腹横肌为主要锻炼目标的静态动作，可以强化腹横肌的肌耐力和神经控制能力，大幅提升我们的核心力量和稳定能力 。
总结从动作解析可以看出卷腹比仰卧起坐更能有效锻炼腹肌，仰卧起坐不仅不能练腹，更容易引起腰背不适，建议大家不要选择这个动作进行锻炼 。
通过上面的训练计划，我们能够有效强化整体的腹部肌群，提升核心力量，如果配合饮食和其他运动模式降低体脂后，可以轻松拥有让人羡慕的六块腹肌 。
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