哪些食物即美味又可以减肥 _减肥

哪些食物即美味又可以减肥？减肥是减少人体过多的脂肪，而达到健康减少体重的目的。减肥最关键是要以健康为目的。
世界上没有任何一种食物让你一吃就能达到减肥，而是只有适合减肥期间吃的食物。

随着社会的快速发展，人类生活水平日渐提高，饮食、作息都发生了改变。饮食从粗－精。光吃运动少，作息不规律，生活压力大，这些都影响我们的身体健康，以至于现在肥胖人群越来越多。肥胖对我们身体健康，工作，学习都会带来影响。
其实减肥期间什么食物都是可以吃的，只要掌控量的多少就行。
一、凉拌菠菜黄豆、凉拌五丁

凉拌菠菜黄豆做法：黄豆适量提前泡一晚(好煮)，煮熟，菠菜摘干净，淘洗，锅中烧水关火，下菠菜烫3分钟捞出过凉水，挤掉水，切成小段，和黄豆放一起，撒上熟芝麻，放上干辣椒段，葱沫，用热油泼，淋上香油生抽，鸡精，盐，少许醋，搅拌均匀，美味即成
特点：菠菜含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，可促进肠道蠕动，排出体内垃圾，建议减肥期间多吃。
二、细粮换成杂粮(如全麦面，荞麦面，藜麦、高粱、糙米等等)【哪些食物即美味又可以减肥】

三、高蛋白食物(鱼肉、鸡肉、鸡蛋、扁豆、坚果等等

清蒸龙利鱼/鳕鱼做法：①龙利鱼1块，提前解冻，切成块，芹菜切成细长段，香菇切片，葱切段，小米辣切圈，生姜切断段②盘底摆上一层芹菜段，摆上鱼，摆上香菇片，放上生姜，葱段，小米辣所有菜摆好后(菜也可根据自己喜好添加种类)，淋上蒸鱼豉油 ③锅中烧水，水开上锅蒸10到15分钟就可以出锅了，美味既成，撒上香菜即可
扁豆的做法：直接蒸熟或主食当主食，口感不错
无油烤鸡排

无油鸡排详细做法①：鸡胸肉去筋膜，切除边角的脂肪,一块鸡胸肉从中间劈开，一分为二，厚的话可以分三片(根据情况) ②：切好的鸡胸肉用刀背轻轻松散这样更容易入味 ③：加入适量蚝油、生抽、料酒、盐、黑胡椒、辣椒面(不吃辣可以不放)，姜片放冰箱腌制一晚，时间紧，可30分钟左右 ④：颜值好的鸡胸肉，先裹上一层生粉，蘸上蛋液，最后裹上面包糠 ⑤：烤盘上铺上油纸或锡纸摆上鸡胸肉，烤箱220℃烤20到30分钟(时间自己掌控) 。适合减肥中吃的食物太多了，只要遵循，少油，少盐，建议烹饪方法：蒸－煮同样也能做出美味。
拒绝油腻，油炸，高热量，高糖份，碳酸饮料等等，合理饮食不暴饮暴食就慢慢瘦下来了