一个是増加肌肉，一个是减掉肌肪，两者并无冲突，若前者是从身体内部调理的话，还会帮助后者 。
中医角度，脾主肉，只有健脾，吃下去的食物才能更好地被身体消化吸收，才会长肉 。
那么如何健脾？
1.从平时的食物来说，多吃点黄色的食物，因为脾对应的就是黄色 。还有多吃容易消化的食物，食谱有:将面粉炒熟冲水喝;莲藕粉
2.脾喜燥怕湿，所以需排排身体的湿气，做做理疗，运动或者可以喝点赤小豆薏米汤那么减脂如何进行？
减脂如何进行呢？1.运动是少不了的，一是加速肠蠕动，帮助将大肠的毒素更好的排出;二是通过出汗燃烧脂肪
2.食物须清淡，减少脂肪的摄入，最好不吃宵夜，因为晚上器官进入休息状态，不利于消化食物，从而形成堆积 。
【减脂如何进行呢】3.减脂就必须燃烧脂肪，若体寒，是燃烧不了的，只靠运动燃烧是不足的，所以必须把体内寒气去掉，可以每天早上喝一碗姜枣汤 。
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