怎么才能学会游泳的 _游泳

怎么才能学会游泳的？
游泳提供有氧运动和手臂，核心和腿部力量建设的组合。因为你在水中，你是浮力的，这可以消除对关节的任何冲击。当你开始一个游泳项目时，你可能会发现很难完成一圈，即使你已经很健康，你也会非常气喘吁吁。这是因为当你的脸在水中时游泳需要控制呼吸，这需要时间来学习。本文将告诉你如何开始学习游泳。第1步：下水，在浅水区走动。利用这段时间来适应水的感觉以及你的浮力。进入更深的水，湿润你的腋窝或肩膀。许多初学者都天生害怕水。如果这需要几次访问，你可以放心，直到你很舒服地走进游泳池。

第2步：抓住游泳池边，适应在水中的感觉。抓住游泳池边，把脸放在水里吹泡泡。站起来，正常呼吸。练习直到你在水中感觉舒服。移到更深的水中，不要抓住侧面，将脸放在水中并吹泡泡。站起来，正常呼吸。练习直到你感到舒服。

第3步：学会漂浮。抓住游泳池边，深呼吸，向后仰，抬起双脚，试着漂浮，这可能需要几次尝试。练习直到你可以漂浮15到30秒，没有抓住侧面练习，抓住一边。深吸一口气，将脸埋在水中，同时将脚踢到身后。

第4步：抓住一个浮选设备，尝试游泳一圈。踢板或泡沫聚苯乙烯面条是理想的选择。不要使用手臂支撑或腰部周围的任何东西，因为这些类型的浮选设备会干扰而不是帮助。用直臂将踢脚板固定在前面。从墙上推开，双腿伸直在你身后剪刀，将头部向侧面旋转呼吸。完成一圈，必要时沿路休息。

第5步：尝试另一圈，包括你的手臂。用直臂将浮选装置放在你面前，从墙上推开，用直腿剪刀踢。将一只手臂从踢板上抬起，向下拉水并抬起，将手臂放回起始位置。切换手臂并重复。必要时，旋转头部从侧面呼吸。在您感到舒适时休息并重复。

第6步：尝试没有使用浮选装置游一圈。将踢脚板推到你面前，开始你的自由式击球，剪刀踢，前面的直臂和侧呼吸。当你到达踢脚板时，要么用它作为支撑来休息，要么再将其推出然后继续几下，在您感到舒适时休息并重复。
防护：购买合适的设备。游泳镜可以将泳池中的化学物质，任何碎屑和头发留在眼睛外面，这样你就可以看到你要去的地方。它们应该舒适地贴合在您的眼窝上而不会太紧。购买前试一试。游泳帽保持头发有点干燥和保护，游泳时保持头发和嘴巴的头发。休闲泳衣不适合游泳圈。当你从墙上推开时，它们可能脱落，可能无法提供正确移动手臂和腿所需的运动范围。
练习步骤《憋气》
第一：双身扶住泳池边；
第二：用嘴深吸一口气（游泳时注意要用口呼吸，不用鼻子）；
第三：把头埋进水里，胳膊放松，这时身子屁股和股自然就浮起来漂在水面上了
注意：这里不能吐气，要憋住，想像自己是一个气球，有气才能浮起来，开始我在水里吐泡泡就沉下去了，哈哈哈。
方法步骤
单脚蹬墙漂出
第一：站在泳池旁边，双手合拢举高；
.第二：一支脚蹬墙住前扑到水中；
第三：跟第一步学的一样，憋气头一定要在水里，手合拢往前尽量举高；