减肥期间想吃面包怎么办注意什么 _面包

【减肥期间想吃面包怎么办注意什么】会胖的，面包属于精加工食物，减肥期间应减少食用。面包含有的糖分比较多，吃后容易加速血糖上升，并刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。所以，面包食用多了也很容易导致肥胖的。

为什么精米精面类的食物容易发胖？精米精面类的加工食物属于高升糖指数的主食，比如米面，面包，披萨等都属于升糖指数高的精致谷物，这些食物进入胃肠后消化快，迅速进入血液，易导致血糖骤升骤降，人体产生饥饿感比较强，也就会吃得更多。
所以，减肥期间经常食用精米精面类的主食，也很容易摄入过量，更容易导致长胖。

减肥期间想吃面包怎么办？注意什么？减肥期间想吃面包的话可以选择全麦面包，全麦面包属于粗粮食物的一种，升高血糖指数低，食用以后不容易饥饿。在减肥期间可以当早餐或者下午加餐食用，虽然全麦面包升高血糖指数低，但是也含有一定量的糖分，食用多了也容易摄入糖分过量，建议每次食用1~2片为宜。

注意什么？平时食用全麦面包的时候可以搭配脱脂奶或者酸奶一起食用，毕竟全麦面包吃起来口感没那么好。也可以选择未加工的食物来代替全麦面包，如未加工的粗粮食物，如燕麦，藜麦，荞麦，红薯，玉米等食物。这些食物热量低，营养也比较均衡，减肥期间食用可以起到补充人体基础营养的作用。

减肥期间想吃面包怎么办注意什么