减肥期间为什么不建议喝可乐 _可乐

作为一个常年喝可乐，体重一直在90多斤的人认为说可乐发胖其实有点牵强。100毫升的可乐，热量为45千卡，脂肪含量为零，血糖生成指数为45，属于血糖生成指数较低的食物。无论是热量，脂肪含量，血糖生成指数都达不到容易发胖的指标。
肥胖的原因在于热量超标肥胖的的原因主要在于饮食摄入热量超过消耗热量。
在蛋白质，碳水化合物，脂肪这三种物质中，最容易转化为储存脂肪的是脂肪，而不是碳水化合物和蛋白质。
发胖另一个重要原因在于脂肪的摄入过多，比如肥肉，油脂，100克的热量高达800千卡。
一天只要吃三百克肥肉就会热量超标，一天要喝4公斤可乐才有可能热量超标。

减肥期间为什么不建议喝可乐可乐中含有大量的添加糖，对身体并没有太大的好处。
减肥期间需要严格控制饮食热量，对于绝大部分人而言，每日的饮食热量大约控制在1500到1800千卡左右。如果不对食物进行严格的控制，很容易在减肥期间产生饥饿感，不利于后续的持续减肥。
另外减肥期间需要足够的碳水化合物，蛋白质等营养物质。这些物质的摄入都会产生热量。如果不能合理安排饮食热量，会导致营养摄入不足，降低减肥效果。

不要离开数量谈长胖世界上没有负能量的食物，任何食物都有自己的热量，吃多了都会有长胖的风险。合理控制饮食热量，养成良好的饮食习惯才是减肥和控制体重的必要条件。
【减肥期间为什么不建议喝可乐】从健康的角度，少喝不喝可乐是应该的。但是从食物本身的角度，可乐并不是我们发胖的主要因素。只要合理摄入，就能既控制体重又满足口腹之欲。