最后，我们可以看出，锻炼深蹲和俯卧撑的频率跟训练的强度和肌群大小有关系 。
强度大，则训练频率就要相对低，强度小，则可以隔天或者每天都练习 。
肌群大，则训练频率相对低，肌群小则隔天或者每天都可以练习 。
所以，你深蹲和俯卧撑的训练频率，你可以根据自己的训练诉求，自己按照肌肉恢复周期原则和超量恢复原则，以及强度大小，肌群大小，自己制定自己的训练频率 。
这样得出来锻炼频率，才是最适合你的锻炼频率 。
可以肯定的是，增肌训练，每天锻炼同一肌肉群是不可取的 。
总结：
锻炼深蹲和俯卧撑是每天锻炼好，还是隔天锻炼好？
这要具体看你的锻炼强度跟训练肌群和训练的诉求
如果你练的是徒手深蹲，保持身体活力，强健体魄，那么你可以每天都练 。
如果你练的是负重大重量深蹲，那么就要按照肌肉恢复周期和超量恢复原则安排训练的频率 。
同样的道理，如果你做跪姿和自重的俯卧撑，那么隔天练也可以，天天也OK 。
但是强度大的俯卧撑就要按照肌肉恢复周期原则跟超量恢复原则来安排训练频率 。
满足肌肉恢复周期和超量恢复原则，才能实现肌肉量的增加 。
如果你的训练诉求不是增加肌肉量，那么你可以降低训练强度，每天进行练习，保持身体活力，增强身体的心肺功能和免疫力 。
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