保养头发有什么注意事项( 二 ) _蛋白质

维生素B2：根据调查显示，有不少的人缺乏维生素B2，这种维生素多在谷物杂豆等粗粮里面。机体补充丰富的维生素B2，可促进黑色素的形成。
大家日常在吃粗粮的时候，最好以粗粮米饭为主，杂粮粥因为熬煮时间长容易造成维生素B族的流失。
黑色食物：在生活中，人们的头发出现了问题，如变白、掉发较为严重，都想着吃黑色食物以形补形。虽然这种想法不靠谱，但在膳食中添加黑色食物，尤其是黑米、黑豆、黑芝麻，人们不经常吃的。
改成每天适量吃一点，里面含有的不饱和脂肪酸、必需脂肪酸成分，也可以帮助机体补充更多的营养，对促进毛囊处黑色素的形成也会是非常有帮助的。
每天食用黑芝麻一小把，黑米50g黑豆20g以内，还可以跟其他食物起到营养互补的作用。
可以经常吃的有，黑芝麻、黑豆、核桃等再有就是一些补益肝肾的中药如当归、何首乌、熟地等，动物的肝、肾。
2何首乌30-60克，粳米160克，红枣3-5枚，红糖适量。将何首乌，用砂锅煎取汁去渣，加入粳米、红枣，小火煮粥，待粥熟，加入适量红糖，再煮2个开，趁热分顿食用。

3杜仲、核桃肉30克，沙苑蒺藜15克，猪肾1对。猪肾洗净，和杜仲、核桃肉、沙苑蒺藜一同加水煮至猪肾熟烂，蘸精盐食猪肾、胡桃肉。

4脱发、白发的治疗：侧柏叶30克、百部30克、制首乌50克，放入500毫升百分之七十五的酒精中一周后使用。洗头，半个小时以后洗头。
（5）辐射性黄发：长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。
已经出现这些表现的时候，严重的去医院检查没有器质性病变的，可以使用这些食疗方，平时也要注意生活规律，不熬夜，常用黑米、黑豆煮粥、焖饭、做豆浆等，调理饮食。
保养头发有什么注意事项?1、想要自己的头发好，在日常生活中一定要养生良好的生活习惯，熬夜是非常容易脱发的，所以大家一定要养成早睡早起的好习惯。
2、现在很多人都很喜欢烫头、染头，认为这样比较好看，但是烫染头发对头发的伤害是非常大的，所以想要保养头发，就最好不要进行烫染。
3、现在很多人喜欢节食减肥，这样往往会导致头发枯黄、容易脱落，所以日常保养头发，一定要保证自身的营养充分，不要盲目的节食。
总之，食疗吃什么能生发养发这个问题并不复杂，很多时候一些我们日常生活中平凡的东西就可以有不平凡的效果，比如说豆类、低脂牛奶、家禽之类的东西。，与此同时多吃蔬菜水果也是很有必要的，多注意一些日常护发细节，一定会有好的成效。