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保养头发有什么注意事项

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人人都希望拥有一头浓密的秀发，但现实生活中，很多人都被脱发问题困扰 。发为血之余，不仅影响人的气色和精神状态，每当年节或参加一些仪式、活动时，人们都要把头发打理一下，现在盛行的是焗发、染发或戴假发 。其实目的一个，就是”矫正“感官，让人看起来有精神、漂亮 。
生活中也确实有一部分人，过早的出现白发、脱发、断发，有时让人没自信，不愿参加活动 。有这类似问题，早解决为好 。
掉发问题也反应了健康、营养问题 。
那到底为什么会出现这种现象呢？从现代医学的角度上来看，头发出现白发、脱发跟多方面的因素有关，如精神、遗传、免疫力、气血不足、饮食（脂溢性脱发）、睡眠等等 。
当毛囊处少了黑色素，或者是无法形成黑色素，那么就容易出现上面的白发、脱发、掉发了 。那有这种现象的人，如何食疗才能拥有一头浓密黑发？
--吃什么东西可以长头发？这两年头发掉的非常厉害？--中医认为人体的头发与肝肾两脏的关系最为密切，”肝藏血“，”肾藏精“，肝为藏血之脏，肾为藏精之所，头发的生长发育、荣枯都与肝肾精血密切相关 。肝肾亏损、精血不足的话，头发得不到润养，就枯燥无光泽，易脱落，易折断 。再有头发润泽还与遗传、环境、心理等因素有关 。
　1、补充蛋白质
适合人群：营养不良类掉头发，头发营养不良表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发 。这类掉发应该补充蛋白质，鸡肉、白肉、玉米、还有牛奶都是高蛋白食物 。
2、补充铁质
适合人群：贫血引起的掉发，人体需要各种微量元素，却铁会引起贫血，而贫血的伴随症状之一就是掉发，所以在饮食上要选择铁含量较高的食物，花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、土豆等都是含有丰富的铁元素 。
【保养头发有什么注意事项】海藻类的食物：海藻类的食物中往往富含丰富的微量元素，像是钙质、铁元素、碘元素这些营养成分，都可以促进毛发的生长，所以想让头发长得快，日常可以多吃一些海带、紫菜、海苔等食物 。
3、富含维生素E的食物：维生素E是一种对人体有益的营养元素，具有促进身体细胞分裂、抵抗细胞衰老、同时也具有一定的促进毛发生长的作用，所以大家觉得头发长得慢的话，可以多吃一些富含维生素E的食物，比如坚果、乳制品、菠菜、山药等等 。
4、多吃坚果：核桃是非常营养的坚果，具有健脑益智的作用，同时核桃中含有丰富的维生素、蛋白质、以及微量元素，食用还能帮助坚固头发、滋养头皮，能防止掉头发 。
黑芝麻：
核桃 。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一 。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽 。
葵花籽 。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等 。
鲑鱼 。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长 。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发 。
红薯 。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长 。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素 。
杂粮 。在毛囊形成黑色素的过程中，需要少量的酪氨酸，优质蛋白质在某种程度上就可以满足这个要求 。而大家真正需要吃的则是富含优质蛋白质的蛋类、奶类、豆类，并非过多的鱼肉肥肉 。

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