怎么让腹部收紧 _减肥

五十岁的女人腹部还能收紧吗？完全可以收紧，只要努力，还可以拥有马甲线。
在男女老少普遍重视健身的今天，五十岁左右的女人，拥有腹肌，乃至马甲线的，大有人在。我们所熟知的女演员：李若彤，1966年出生的，刘涛，1978年出生的，都曾向大家展示过他们的马甲线。
（下图：香港女明星李若彤）

一．怎么让腹部收紧？1.根据身体状态选择适合自己的运动。
大多女性四十左右以后，大腿、腹部等部位脂肪开始增多，对于腹部脂肪偏多的女性来说，应多做有氧运动，先把腹部的脂肪给减下去。快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车，以及开合跳、波比跳等，都属于有氧运动。
（下图：慢跑是方便的减脂瘦身运动）

2.减肥成功和肚皮松弛的女性应多做针对腹部的无氧运动。
减肥者，在运动减肥的过程中，辅以针对腹部的无氧运动，可以避免肚皮因为减肥松弛，还可以促进减脂，减肥成功之后，则可以有计划的多做无氧运动。
（下图：平板支撑动作）

各种无氧运动可以增肌塑形、强化骨骼，让形体更显曲线，更好看。就针对腹部的无氧运动来说，有卷腹、平板支撑、仰卧举腿、悬垂举腿、俯身登山、俄罗斯转体等。
（下图：卷腹动作）

3.注意饮食的合理性。
无论是减肥过程中，还是增肌过程中，坚持相应运动的同时，还应注意合理饮食。合理饮食，需避免吃高油脂、高糖之类的高热量食物，多吃高蛋白食物和富含膳食纤维的食物。
【怎么让腹部收紧】（下图：高蛋白食物在健身过程中不可少）

结束语：事在人为，五十岁的女人，只要坚持合理健身，热爱健身，不仅可以使腹部收紧，在将来的某一天，也会像李若彤、刘涛等明星一样，拥有自己的马甲线。
（下图：健身中的女明星刘涛）

怎么让腹部收紧