如何提高自身免疫力 _云知道

【如何提高自身免疫力】虽然医疗技术在不断进步，但疾病从未远离过我们，不管是各种慢性病，还是目前的新冠肺炎，无不说明，仅仅靠医学的进步及新药的发明，远不能阻挡疾病的侵袭，只有自身的免疫力才能“邪不入侵” 。那什么是免疫力呢？

免疫力在漫长的自然进化过程中，在同病菌搏击的过程中，人类在自己的身体内建立的一套防御体系。人体的免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。
骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、皮肤、粘膜都是我们重要的免疫器官；造血干细胞、淋巴细胞、单核巨噬细胞、粒细胞、红细胞及肥大细胞、血小板都是人体重要的免疫细胞，这些血细胞通过不断的更新，维持着免疫系统的动态平衡。免疫分子主要包括免疫球蛋白、干扰素、白介素、造血生长因子、抗体、补体等，在免疫系统中“各司其职” 。
免疫力是如何作用于人体的？免疫力是机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定的能力。人体的免疫力主要是通过识别自我和非我，同时消灭非我发挥作用的。致病微生物、花粉、药物、食物、衰残细胞以及偶尔突变的癌细胞，人体的免疫力都会判别为非我，派出淋巴细胞、单核巨噬细胞、粒细胞、免疫球蛋白、抗体、补体等出来消灭这些非我，达到“自净”的作用。但是免疫力也并非越强越好，如果免疫力过强，反而会导致炎症反应、过敏反应更严重，不利于修复。只有适度的免疫力才有利于人体。
免疫力也跟人体一样，会随着年龄衰减，一般在30岁左右就开始减退，这也是为什么老年人抵抗力较差，更容易感染病菌及患各种疾病的原因。

免疫分为两种，一种是先天性免疫，一个是获得性免疫。先天性免疫是在母体中就有的，例如各种免疫球蛋白、血细胞；获得性免疫主要是后天通过感染病菌产生的抗体及通过注射疫苗、丙种球蛋白等获得的抗体。
如何提高自身免疫力？所以想提高自身免疫力，应做好以下几点：
1、经常刺激应激反应以调动免疫系统。有研究表明，处于千变万化的恶劣环境中的人，免疫系统格外发达，身体的抵抗力比常人高好几倍。这也是为什么那些流浪汉、医护人员更不容易感冒发烧，适当的饥饿、寒冷、轻度冻伤、碰伤和感冒发烧都有助于调动我们的免疫系统，提高抵抗力。

2、保持乐观开朗的心态。研究显示，当人感到快乐时，皮质醇的含量会在大脑中减少。而当人感受到压力时，皮质醇的含量会相应地增加。而研究认为，皮质醇会抑制人体的免疫抗病功能。所以积极的情绪和快乐的心情能让免疫系统更好地工作。
3、平衡膳食。膳食结构不合理会导致营养不良，引起机体抵抗力下降，导致传染性疾病的发病率增加。所以平衡膳食，均衡营养，是提高免疫力的重要因素之一。
4、科学的运动。适量锻炼可以使血液中的白细胞介素增多，增强自然杀伤细胞的活性，并促使身体释放使人兴奋的激素，从而达到提高人体免疫力的目的。