尿酸高的人常吃哪些食物有利于降尿酸( 二 ) _尿酸

避免酒类和含酒精的饮料
不同酒类引起的痛风风险是不一样的。从大到小依次排列为：啤酒、黄酒、烈酒、干、红葡萄酒。尤其是啤酒和黄酒含嘌呤不算低。喝得越多，痛风的风险就越高。
避免过量食用甜点！
甜点中果糖的含量比较高，会增加尿酸的产生。像奶油制作的甜点，所含的反式脂肪酸也会促使痛风的发作。而且甜点的热量非常高，吃太多，容易引起肥胖。肥胖会抑制尿酸的排泄，使体内尿酸会升高。

饮食宜碱忌酸【尿酸高的人常吃哪些食物有利于降尿酸】如白菜、芹菜、黄瓜、南瓜、茄子、萝卜、胡萝卜、土豆、竹笋、莴苣、洋葱、桃、梨、香蕉、苹果、菠萝等蔬菜水果都是碱性食物，且不含或少含嘌呤。而各种血类、动物内脏和鸟类等都是酸性食物，嘌呤含量较高。植物油、鸡蛋、牛奶等酸性食物含嘌呤也较少。多吃碱性食物，多饮随帝茶以加速尿酸的排泄来降低尿酸值是最有效方法，可以长期饮用防止痛风复发。
调味宜淡。辣椒、烈酒能兴奋植物神经，易诱发痛风病，应少吃。
烹调应尽量去汤取质。痛风病多发于吃荤食较多的人群，荤食属酸性食物，富含嘌呤。在烹调上应采用炖、焖、煨、煮等汤食方法。菜烧熟后，应去汤取制裁，因荤食中的嘌呤物有50%溶于汤中，去汤后也就减少了荤食中嘌呤的含量。
素食为主是预防和治疗痛风病的有效方法，吃素的人是很少患痛风病的。
饮食之外还需要注意以下六点：1、禁过量饮酒：
酒精本身可提供嘌呤原料，如啤酒内就含有大量嘌呤成分。因此，要注意避免大量饮酒，更忌酗酒。尤其是啤酒与海鲜不能同食，如果同食只要时间一久，往往就引起嘌呤排出减少而引起痛风。
2、控制体重：
肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛风伴肥胖还可影响药物效果，降低药物敏感性。因此，肥胖者应当合理减肥。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。
3、饮食要少嘌呤：
饮食上要少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物，如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。多食发面食品、放碱的粥，应大量饮随帝茶（可促尿酸排泄）和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。
4、防止过度劳累：
受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒，避免过分劳累和精神紧张。
5、防剧烈运动：
剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。剧烈运动还可致出汗过多，机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症。所以，痛风病人不宜剧烈运动。
6、合理用药：
长期服用阿期匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药等患者，应定期检测血尿酸。这些药物可抑制肾小管排泄尿酸，尿酸若长期居高不下，可致痛风的形成。