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产后恢复的顺序，你做对了吗？
当盆底肌修复进行到有效果的阶段
如漏尿这些情况有所改善后
就可以做腹直肌修复
step2：腹直肌修复
腹直肌修复阶段的训练和调理会给盆底一定压力，如果盆底没有恢复好，那么对于身体来说就是加重负担，所以这个顺序是先盆底肌恢复再腹直肌修复 。
腹直肌是分布腹部左右平行连接的肌肉组织，女性在妊娠3月后，增大的子宫逐渐向腹部扩展空间，腹部开始膨隆 。增大的子宫会向腹直肌施加压力，导致腹直肌的肌纤维拉长，平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离 。
这个过程中，伴随着皮肤真皮下的弹性纤维部分断裂，腹直肌腱也会不同程度分离，腹部两侧其他肌肉纤维拉长变得稀疏，孕妇的肚皮会跟着变薄 。生完宝宝后，身体处于待恢复阶段，妈妈的盆底肌恢复进展如果顺利，盆底功能恢复正常，脏器回到原来的位置，那么就可以适当进行腹直肌修复，锁住身体腹部的“拉链”，肚子上的肉自然就不会一直堆积了 。
哪些人需要做腹直肌修复？
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