练习瑜伽为什么会上瘾 _瑜伽

1、瑜伽是以伸展为主，练习上瘾是因为在伸展的过程中得到放松，非常的舒服，如果坚持伸展一天不去练习就像浑身没劲、痒、皮肤成紧绷的状态，所以说练着就会上瘾
2、一但停下来有哪些反应：其实也没有什么太大的反应，如果停偶尔一两天是没有关系的，但是如果停到一个星期以上你就需要再次重新伸展了，停一年，那也许你就要从零开始

一、练习瑜伽为什么会上瘾？瑜伽的动作会伸展到身体的每块骨骼肌

1、每块骨骼肌包括肌腹和肌腱两部分。肌腹 muscle belly.为肌性部分,主要由肌纤维即肌细胞组成,色红而柔软,有收缩能力。肌腱 tendon主要由平行致密的胶原纤维束构成,色自,强韧而无收缩功能,其抗张强度为肌腹的100多倍。肌多借肌腱附着于骨骼

2、肌的形态多样,按其外形大致可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌四种长肌lmgmuscle肌東与肌的长轴平行,收缩时肌显著缩短,可引起大幅度的运动,多见于四肢。有些长肌起端有2个以上的头,以后合成一个肌腹,称为二头肌、三头肌或四头肌
3、有些长肌的肌腹被中间腱分成两个部分,如肩胛舌骨肌等,或由腱划分成多个部分,如腹直肌;还有些长肌肌束斜行排于腱的两侧或一侧,形如鸟羽毛或半侧鸟羽毛,称为羽肌或半羽肌,如趾长屈肌、趾长伸肌等
二、在练习瑜伽的时候可以帮助身体的疼痛得到缓解，所以你会上瘾，比如你做完了很舒服不做就会疼，你是不是会一直做下去：肩膀、腰部、膝盖举例说明肩膀的练习

现在的人肩膀都特别的不好，有各种疾病，并且圆肩驼背的人也特别的多，那么瑜伽可以很好的帮助打开紧张的肩膀例如：
动作一瑜伽的牛面式

1、跪到垫子上
2、右手弯曲手背放到肩胛骨的中间，左手抓右手的手肘

3、保持一分钟再练习另外一侧的练习
4、然后将右手的手肘放到脑后方双手在后面抓住

功效这个体式可以缓解紧张的胸小肌，并且对于有肩周炎的人可以帮助缓解有效的纠正圆肩驼背的现象
动作二瑜伽的站立前屈式

1、站立到垫子上以山式的姿势
2、吸气手向上举过头顶
3、呼气由髋折叠向前向下，让手放到脚趾的前方手指可以的放到垫子上
4、吸气背部脊柱保持伸直抬头向上，尾骨向后伸展，调整脚掌完全踩住垫子
5、保持一分钟的时间，可以做三次
功效这个动作可以伸展脊柱背部，缓解背痛，并且拉长大腿后侧的肌肉，让小腿变得修长