什么食物吃了更有力量 _菠菜

什么菜吃了马上就浑身有力量？
第一时间我想到的是菠菜，因为大力水手吃了菠菜就立马变得力大无穷。

【什么食物吃了更有力量】此时，你是不是也觉得吃了菠菜就能有力量？不急，我们先搞清楚下面这个问题：
我们的力量来源是什么？也就是说我们在用力的时候是什么物质给我们提供了能量？从供能的角度来说，我们有三大供能系统，ATP-CP、乳酸系统、有氧系统。这三大系统是我们日常生活的能量来源。
他们三者的特性也不同，而ATP-CP系统的储备少，持续时间短，一般只能维持几秒；乳酸系统持续时间中等，主要是通过糖来供能，日常生活中的大部分力量运动都是乳酸系统；有氧系统则持续时间可以高达几小时甚至更多，像马拉松、散步、走路等都是。

也就是说，我们所谓的力量是建立在有糖供能的前提下的，而糖又可以通过碳水化合物来转化，因此，只需要直接补充糖或者高碳水都是可以使身体获得力量。
菠菜含糖量到底如何？下图是菠菜的营养元素含量，其中100克菠菜含糖量仅仅0.42克，即使是摄入后能转化为糖的碳水化合物的含量也仅仅每一百克含4.5克。因此从营养的角度来说，菠菜并不能提供充足的糖，吃了之后并不会让你感受到力量。