有哪些蔬菜吃了相对来说可以补充体力的 _蔬菜

【有哪些蔬菜吃了相对来说可以补充体力的】要说很快速度的补充体力，那一定属碳水化合物，也就是主食类莫属，比如、面包、饼干、馒头等等。因为主食类富含碳水化合物，而碳水化合物是提供能量的主要来源，也是可以大量地增加胰岛素分泌，使血糖上升，并迅速的将血液输送到全身各个器官。

当然了，吃蔬菜是可以暂时提供饱腹感的，补充体力只是短时间的，毕竟蔬菜的含糖量不高，而且蛋白质，脂肪的含量都很低。
举个例子：当运动后或是体力劳动后，如果想要很快补充体力，如果你只给他菜吃，他会觉得始终是饥饿的，虽然蔬菜也是有一些能量的。如果你给予面包、牛奶等吃了，他会觉得全身能量满满。

那有哪些蔬菜吃了相对来说可以补充体力的？首先、就应该选择一些富含能量、糖、的蔬菜，比如：根茎类蔬菜：萝卜、土豆、山药、莲藕、芋头、菱角、慈姑等
其次、富含膳食纤维的蔬菜，具有饱腹感，比如：毛豆、香菇、秋葵、彩椒、豌豆、春笋、南瓜等

当运动或是体力劳力劳动后需要补充体力，可以这样吃：第一、需要在运动后，及时补充，离运动后或是劳动后的时间相隔不能太久，越早越好，不要等到眼冒金星的时候再去吃；
第二、运动后可以先饮用运动饮料、果汁、也可以直接吃水果、面包、酸奶、蛋白质粉等，对于体力劳动后，可以先来一些流质饮食，再来主食类，比如牛奶、面包等。