总结：造成肥胖主要是因为：饮食不节制，早、中、晚三餐进食量颠倒，加上平时锻炼又少，久坐不动，久而久之，身体一些部位就形成了脂肪层 。
想要减肥，最好的方式就是运动 。有氧运动30分钟，就可以消耗300大卡的热量，其中慢跑是最适合新人入门的 。可以选择跑步机或户外跑步，每次不要超过40分钟，这样锻炼效果就会很好 。
无论你是否运动，想要减肥，都需要控制饮食 。可以吃一些地质类、蛋白质较高的肉类，比如鸡胸肉和鱼肉，这两种食物还比较便宜 。还有一些价格高的优质肉类，比如三文鱼和牛肉 。另外还需要避免进食高脂肪类的食物，比如五花肉，还有重油类菜品、油炸食品、烧烤类食物等等 。同时还需要多吃鸡蛋、蔬菜、水果，配合一些碳水类食物 。
【运动减肥能不能吃肉】通过运动锻炼，加上控制饮食，这样就能更好的实现减肥效果 。
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