低碳饮食法
较为严格的低碳饮食法 ， 需要将每天的碳水化合物控制在20克以内（在最初阶段） 。但是对于碳水化合物之外的其他食物 ， 可以无限制 ， 可以随便吃 。也就是说 ， 大鱼大肉、高脂肪、高蛋白食物 ， 可以敞开吃 。所以 ， 在这种方法下 ， 晚餐根本就不需要饿肚子（包括你大口地吃肥肉） ， 也不会发胖 ， 反而会快速瘦下来 。
需要注意的是 ， 上述两种饮食法 ， 都是比较专业、复杂的饮食法 ， 普通人较难一下子就掌握 。特别是低碳饮食法 ， 还具有一定的风险性 ， 最好在有经验的健身教练或营养师的指导下进行 ， 不宜自己盲目实施 。
此外 ， 将减肥或控制体重 ， 只寄托在“控制晚餐”这一件事上是不现实的 。在控制饮食的同时 ， 进行适当的运动 ， 才是更明智的选择 。
事实上 ， 无论你采用哪一种饮食法 ， 只要你能够坚持配合运动 ， 都有助于控制体重 。哪怕晚餐吃得挺饱 ， 在运动的作用下 ， 也能够让体重得以控制或者让身体明显瘦下来 。
小结：晚餐怎么吃？显然 ， 晚餐怎么吃 ， 不是“晚餐”本身的事 ， 否则你一定输在减肥这件事上 。对减肥期间的饮食做整体性的安排 ， 同时选择一种适合自己的饮食法 ， 根据其饮食原则来安排晚餐吃什么就行 。除非你不吃晚餐 ， 否则常见的饮食法并不会让你晚上饿肚子 。
【小结晚餐怎么吃】在控制好饮食（当然包括晚餐）的同时 ， 若能适当参加运动 ， 则维持适当的体重、不让自己发胖、或者减肥成功 ， 都不难 ， 多花点时间和耐心就行了 。
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