男人可以练瑜伽吗 _瑜伽

男人可以练瑜伽吗？瑜伽并不是专属于女生的运动，男生也可以练习的，而且男生练习，不仅可以强身健体，提高身体的各项素质指标，而且还可以增肌呢，说起增肌，可能不少男生的心里就开始打起小算盘了吧，不过，男生如果要通过练习瑜伽来增肌，那么你就要进行系统的训练，具体操作，请往下看。
1、轮式变式

↑男生的骨骼相对女生来说，骨质更加坚固，密度更加大，这也就造成了男生的柔韧性不太好的现象，不过，我们可以通过练习瑜伽来改善这种情况。
动作详解：山式站立，然后双腿弯曲，双膝及双脚脚背接触地面，通过腰部，上身向后弯曲，直至头部接触地面，双臂蜷缩，双手勾住双脚脚跟。
2、船式

↑“船式”这个体式所能带给我们身体的功效是能够提高我们身体的平衡性，让身体能够胜任各种瑜伽动作。
动作详解：身体放松，平躺在地面上，放松之后，双腿并拢，绷直并向上伸展，双臂向两侧打开，控制身体平衡。
3、至善坐

↑练习了两个体式之后，我们可以稍作休息一下，可以用“至善坐”这个体式，能够更好的恢复体力。
动作详解：双腿弯曲，盘坐在地面上，将其中一只脚搭在另一只脚上方，双臂自然下放，双手搭在双膝上。
4、单腿直立平衡

↑其实男生练习这个体式，不仅能够增强身体的平衡性，最主要的一点就是，能够加强双腿肌肉的塑形。
搭在详解：身体正直站立在地面上，深呼吸之后，慢慢将左腿弯曲，向上抬起，双手辅助左腿进一步向上伸展，直至将左脚扣在头后为止，双手于胸前合十。
5、轮式变式

↑下面我们要练习的身体部位是双臂及腹部肌肉，运用的是“轮式”的变式体式，这个体式难度稍大，跟住！别掉队。
动作详解：山式站立，四肢伸出，向下伸展，触及地面，然后双臂支撑柱身体，双脚用力向前向上蹬起。
【男人可以练瑜伽吗】古代有言“谁说女子不如男” ，指的是带兵打仗，现如今， “谁说男子不如女” ，指的是练习瑜伽方面，你还在为你的那一大块肉肉忧愁吗？还不赶紧练习瑜伽，让自己变得肌肉大大，脱离单身。