如何科学备孕呢 _备孕

备孕不宜太过着急，注意放松心情，一些准妈妈在备孕期间很是着急、焦虑，这种负面情绪对备孕没有益处，反而会导致女性内分泌失调、排卵障碍，甚至“越想怀孕越难怀孕” ，所以在备孕期间一定要保持轻松愉快的心情，避免给自己造成过大的精神压力。

那么如何科学备孕呢
1、适龄生育
女性的最佳生育年龄为25~29岁，分娩年龄≥35岁的妊娠定义为高龄妊娠，年龄＜20岁的妊娠称为低龄妊娠或青春期妊娠；高龄或低龄妊娠母婴风险都会增加。
但是“最佳”只是概率上的最佳， 25~29岁生育，母婴风险发生率最小，实际上高龄产妇只不过跟年轻的、未经剖宫产的女性相比，孕产风险确实稍有增加，但是大多数人都能够正常怀孕、分娩， 35 岁之后生育并不意味着一定会有什么风险，只不过要根据自身情况尽可能降低风险。

2、身体检查
每个父母都希望自己的孩子身体健康，在备孕前检查身体，进行全面的体检，可以了解自己的身体情况，同时能够根据医生的建议，制定出适合自己的备孕计划，合理的进行调整身体状态，让怀孕的成功率更高。
而且体检还能够发现身体的隐藏疾病，提前进行预防和治疗，以免对宝宝造成影响。备孕体检就如同一次考察，评测出身体的状态是否适合生宝宝，才能更好的做到优生。
·男女双方孕前检查
以下人群有必要进行1-5点检查：
①夫妻双方一方有家族遗传病史、慢性疾病、传染病等……
②女方年龄在30岁以上，有不良产史（如习惯性流产、死胎、死产、智力低下等）。
③未接种过乙肝疫苗的夫妇，若为阴性（建议孕前半年注射乙肝疫苗）。
④夫妻双方生活工作中接触不良因素，如接触放射性物质、化学农药、有害环境等……
⑤有不良生活习惯，如（长期吸烟、喝酒、药物、成瘾、偏食等……）。
·女性需要孕前检查项目：
①常规检查：血常规、血压、血糖、乙肝、白带等……
②孕科项目：检查生殖系统结构，是否存在先天性子宫畸形，例如：残角子宫、子宫纵隔离等……
③是否有子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题。
④TORCH：弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、其他病原体……
⑤宫颈分泌物：沙眼衣原体、淋球菌等泌尿生殖常见的感染性疾病。
⑥甲状腺功能：甲状腺功能对于胎儿智力发育有重要的作用，如甲状腺功能低下，及时补充甲状腺素就可以改善胎儿的预后。

·老公孕前检查项目：
①常规检查：血常规、血压、血糖、乙肝等……
②精液常规检查及分析：精子的活跃度、畸形率、精子总数等项目。
从备孕期开始，要注意三餐规律，饮食健康，避免吃辛辣刺激、寒凉、太过油腻、煎炸、烧烤的食物等，尽量清淡饮食，每天食物种类多样，多吃应季蔬菜瓜果。
可以多吃蛋白类食物、有主补铁的食物，男性还可以多吃含锌高的食物。