2008-12-29
想减肥
有什么实际可行又见效的方法!
5.逛超市前吃点小零食最易破坏你减肥计划的就是逛超市 。若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西 。特别是在下午3时-7时之时,是你血...6.吃丰富的早餐以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念 。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍 。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而...
减肥瘦身
2008-12-31
谁帮我制定一份减肥计划书
黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用 。进食量为平常的三分之一 。也可以加上麦芽和蜂蜜 。7.
粉状牛奶减...在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包,可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油 。另外,还要注意蛋白质的摄入 。
减肥的人能吃炒蚕豆吗
不能，蚕豆营养极其丰富，蛋白质含量平均为30%，是食用豆类中仅次于大豆的高蛋白作物，被认为是植物蛋白的重要来源 。蚕豆蛋白中氨基酸种类齐全，8种必需氨基酸中 。
除蛋氨酸和色氨酸含量稍低外，其余6种含量均高，尤以赖氨酸含量丰富 。蚕豆淀粉含量高达48%，且以直链淀粉为主，脂肪含量较低，仅占0.8%，其中饱和脂肪酸占11.4%，不饱和脂肪酸占88.6% 。
扩展资料低热量蔬菜
1、西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等 。
这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出 。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做汤喝 。
2、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效 。
3、萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，时珍堂指出其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用 。
萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C 。
萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右 。
4、豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹 。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用 。
尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿 。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能 。
参考资料来源：百度百科-减肥食谱
参考资料来源：百度百科-蚕豆
推荐阅读
- 减肥期间吃蚕豆会胖吗
- 减肥期间蚕豆可以吃吗
- 莲藕不能和什么一起吃
- 薄荷泡水喝有什么功效
- 女人有什么功效与作用
- 刚长出来的芦苇可以吃吗
- 吃山楂降血压降血脂吗
- 羊肉里面加什么配菜好吃
- 做羊肉用什么配菜好吃
- 羊肉加什么配菜最好吃