如果感觉到了，尝试每次吐气的时候把舌头伸向前，伸向下，向外哈气，这时能感觉到肋骨持续的向下回收 。肋骨里面隔肌的筋膜跟舌头是有连接的，舌头可以帮助膈肌和肋骨去有效的做产后的修复 。
4.日常体态除了上述的修复之外，日常的体态也很重要 。
妈妈产后除了自我修复之外，还需要增加新技能，比如说如何正确的抱娃，如何正确的喂奶，如何正确的给宝宝换纸尿裤 。
（1）抱娃的姿势
错误示范：把宝宝放在自己的骨盆上，向左或向右，或者把宝宝放在自己的肚子上向前顶出来 。
正确做法：要感觉不是用手在抱孩子，而是感觉腹壁在向内回收，仿佛是肚子在向内回收抱孩子 。这样在抱孩子时候，同时也在很好的修复腹壁 。
（2) 坐姿，即哺乳的姿势
错误姿势：
妈妈在喂奶的时候跷二郎腿，用腿把宝宝夹起来，或者是在一个脚下面放一个小板凳，并且一直低头向下 。这时两边骨盆都很容易不端正和不平衡 。
正确做法：
需要把双脚垫高，用有效的支撑把孩子调整到一个合适的角度，保证自己的膝盖和骨盆端正 。
(3）换纸尿裤的方式
妈妈可以学习用一个瑜伽体式叫做“高位起跑式”来换纸尿裤，这个体式可以很有效的启动骨盆的肌肉，帮助骨盆空间收合 。我们在换纸尿裤的时候，可以一次左腿向前，下一次右腿向前 。
这样在给宝宝换纸尿裤的同时，也很有效地做了产后修复 。
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