为什么减肥不建议吃紫薯 _减肥

吃紫薯能减肥吗吃紫薯有什么样的功效
减肥吃紫薯效果好不好？李楠老师告诉你，紫薯的减肥效果非常好，低热量低脂肪，饱腹感强，完全可以代替主食吃。
为什么减肥餐里是紫薯不是红薯？
平时很多人都会准备一些减肥餐，用低热量的食物代替主食，希望不用挨饿，又能减肥。红薯是很多人都会选择的一种，它属于五谷杂粮，里面含有的脂肪不是很高，不过很多人也会吃紫薯，两种都是薯，但是减肥餐里还是建议选择紫薯，为什么不是红薯呢？
首先我们简单了解下为什么减肥时我们要用到紫薯而非红薯。

其实别看两种薯味道有差别，这也代表他们里面的成分也是不同的。红薯味道会更香更甜一些，所以里面的糖分含量就会比紫薯要多，吃进去以后，也是会转化成淀粉，只是相对于米饭来说，少一些，所以平时要是吃得比较多，还是没什么效果的。
但是紫薯就不一样了。紫薯本身味道比较淡，这是因为里面含有的糖分比较少，所以含有的脂肪自然是更少的。其实要想有效的减肥，选紫薯还是会好一些，而且这里面还含有一些其它的成分，对于美容也是比较有效果的，在瘦身的同时还能美容，这也是很多人都喜欢的。
现在紫薯也很容易买到，一般超市就很常见，平时逛超市买菜的时候就能买一袋子回来，给家人煮饭的时候放一两个紫薯进去，就顺带着煮熟了，还是比较方便的。

通过计算，在热量和碳水化合物中紫薯会比红薯要低，红薯的热量约102千卡/100g ，紫薯的热量约70千卡／100g；红薯的碳水化合物约23.1g/100g ，紫薯的碳水化合物约18.9g／100g 。同时紫薯还有更高含量的矿物质。矿物质对减肥有什么用？比如钾能帮助去水肿，镁能让你运动更省力，还能降血压，所以，紫薯更适合减肥和三高人群吃。
紫薯应该如何吃
1、紫薯酸奶球