西兰花没有炒熟能吃吗
西兰花没有炒熟能吃 , 西兰花生的与煮熟的相比较 , 至少能够多提供20%以上的维生素C 。西兰花营养丰富 , 含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等 , 尤以维生素C丰富 , 每100克含88毫克 , 仅次于辣椒 , 是蔬菜中含量最高的一种 。
如何炒西兰花呢?
锅中底油 , 油热倒入西兰花和胡萝卜 , 大火翻炒2分钟
西兰花炒多久能熟
西兰花炒5分钟左右能熟 , 西兰花的含钙量高 , 矿物质含量也丰富 , 可以提高身体的免疫力 , 而且西兰花的营养成分多 , 也容易被人体吸收 , 可以补充营养 , 蛋白质的含量也高 , 所以是很好的营养补充食物 。
西兰花多久能煮熟
西兰花焯水煮5分钟能熟 。
主料:黑木耳50g、西兰花300g、胡萝卜20g 。
辅料:蒜末适量、色拉油适量、香油适量、精盐适量 。
木耳炒西兰花的做法
1、准备食材:黑木耳、西兰花、胡萝卜 。
2、木耳提前冷水泡发 , 撕小朵、焯水 。
3、胡萝卜去皮 , 切片 。
4、用花刀刻出花型(也可以省略) 。
5、西兰花撕小朵 。
6、焯水煮5分钟 。
7、捞出沥去水分 。
8、蒜切末 , 备用 。
【西兰花炒多久能炒熟】9、将锅内色拉油烧热 , 放入蒜末爆香 。
10、放入木耳 。
11、放入西兰花 。
12、放入胡萝卜片 。
13、调入适量的精盐 。
14、翻炒均匀 , 淋入香油 。
15、翻炒均匀即可出锅 。
西兰花怎么炒
火腿西兰花~~ 食材:火腿肠 , 西兰花 , 蒜末 , 盐 , 鸡精 , 酱油少许 做法: 1 。西兰花半个 , 火腿肠半根 , 蒜头一个 2 。西兰花切开 , 火腿肠切片 , 蒜头切末 3 。
煎香蒜末 4 。然后下火腿肠小火煎至两面金黄 , 香味出来 5 。火腿肠弄到一边 , 下入洗净的西兰花继续翻炒 6 。
然后加入盐 , 鸡精 , 少许酱油 , 少许水翻炒均匀就可以咯 , 简单吧 要么西兰花鱿鱼~ 蒜蓉西兰花 西兰花胡萝卜也不错 西兰花粉丝~~西兰花木耳鸡丝~ 腊肉西兰花 香菇西兰花都很好呢 方法大同小异哦 。
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