【养肾不要错过子午觉】 一个人要想有良好的生活质量 ， 就必须有良好的睡眠 ， 睡眠在人的生命活动中有着举足轻重的地位 。
如果睡眠不好 ， 会影响你的生活和工作质量 ， 同时 ， 由于身体脏器无法得到充分的休息 ， 还会导致神经衰弱、内分泌紊乱、血压及血糖升高、性功能障碍、忧郁等 ， 时间一长 ， 身体器官很容易发生器质性的病变 。
养肾不要错过子午觉 1 我们生活在节奏快、处处充满竞争的现代社会 ， 白天工作忙碌 ， 精神压力大 ， 晚上又经常熬夜 ， 不能按时入睡 。 错过了正常的睡眠时间 ， 必然影响人体阴阳之气的正常生发 ， 损害身体原本健康适宜的内环境 ， 时间久了 ， 人就会处于亚健康状态 ， 免疫力下降 ， 对健康带来极大危害 。
“子午觉” ， 简单来说 ， 就是在每天的子时和午时都应该睡觉 。 子时是从23时到凌晨1时 ， 此时是人体经气“合阴”的时候 ， 是一天中阴气最重的时候 ， 也是睡眠的最佳时机 。 子时之前入睡有利于养阴 ， 可以起到事半功倍的效果 。 午时是从11时到 13 时 ， 是人体经气“合阳”的时候 ， 此时阳气最盛 ， 此时午睡有利于养阳 。
午睡只需30 分钟即可 ， 午睡时间过长 ， 会扰乱人体生物钟 ， 影响晚上睡眠 。 有人说 ， 既然如此 ， 那不如不睡了 。 这样想是不对的 ， 即使此时睡不着 ， 也要闭目养神 ， 以利于人体阴阳之气的正常交接 ， 这样可提高下午的工作效率 。
“子时大睡 ， 午时小憩” ， 这是子午觉的主要原则 。 除了按时入睡以外 ， 提高睡眠质量还可采取其他的方法 。 睡前适当地静坐、散步等 ， 可减慢呼吸节奏 ， 能使身体逐渐入静 ， 静则生阴 ， 阴盛则寐 ， 最好能躺在床上做几分钟静气功 ， 做到精神内守 。 如果睡前吃一点养心阴的食物 ， 也有助于健康 。 另外 ， 睡前用温水泡脚也会起到很好的促进睡眠的效果 。
在中医的养生之道中 ， 有“三寒两倒七分饱”的说法 ， “两倒”就是“子午觉” ， 也是我们这里要说的科学的睡眠 。
我们要储蓄健康 ， 就要从现在开始 ， 提高睡眠质量 ， 养成早睡早起的习惯 ， 使气血得以生化 ， 肾精得到保养 ， 从而调节身体的阴阳平衡 。
推荐阅读
- 老年人需要补钙吗,老年人要补钙吗,老年人要不要补钙
- 人工育蜂王要不要关闭王 养蜂为什么要人工育王
- 中考进考场要搜身吗 2022中考进考场前要不要安检
- 喵街会员退货要不要运费 喵街退货邮费自理吗
- 羽衣甘蓝要煮熟榨汁还是生榨 羽衣甘蓝榨汁要不要焯水
- 晚餐陋习带来11大疾病隐患
- 手机以旧换新的内幕问题 为什么手机尽量不要以旧换新
- 哪个明星为了巨额财产，不要子女抚养权 放弃子女的明星
- 不要随便给孩子静脉输液
- 维生素饮料到底要不要喝