肠道健康决定寿命 您的秋季排毒包裹到了( 二 )
2.不要久蹲厕所 , 如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意 , 就应结束 。
3.排便不可用力过猛 , 以免对肛门造成损伤 , 应慢慢增加力量 , 顺势用力 。 如果便秘、排便困难 , 用力不仅不利于排便 , 反而可能增加心脑血管压力 , 许多心脏病患者在厕所突然发作 , 就是因为用力不当 , 大便没排下来 , 血管先爆了 。 排便不畅的时候 , 适当提肛更有效 。
4.大便结束应先抬起臀部 , 再慢慢直腰站立 , 以防眩晕或晕厥 。
此外 , 教大家一个有助排便的自然疗法:患者坐在盛有大约2000毫升热水的便盆上熏蒸 。 热气的刺激可增强肠蠕动并软化粪便 , 从而有利排出 。
【肠道健康决定寿命 您的秋季排毒包裹到了】
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