碘是人体所必须的微量元素 。 正常的人体仅含碘25毫克 ， 但是店员说对于人体的身体健康、生长发育有着重要的不可替代作用 。 我们在平时的饮食中多加注意 ， 就能完全满足身体对于碘的需求 。 过度补碘可是也会对身体造成重大伤害的 。 那么含碘高的食物有哪些呢？
海带 1 海带无疑是含碘冠军 。 除了含有大量的碳水化合物和蛋白质之外 ， 其所含碘居各含碘食物之首 。 经常食用海带可是能起到美容、乌发、减肥的作用呢 。
【含碘高的食物有哪些,什么食物含碘多,哪些食物含碘高】
海藻 2 海藻类食物中含碘量高 ， 特别是我们熟知的紫菜 ， 素有补碘能手的美称 。 经常食用可以提高身体的免疫力 。 也能有效帮助身体补充所需的碘 。
海鱼 3 每100克海鱼含碘量大概在80毫克左右 ， 也算是含碘高的海产品了 。 经常食用海鱼能够增强体质、降低胆固醇 ， 帮助预防心脑血管疾病 。
鸡蛋 4 除了上面说到的海产品含碘高食物代表 ， 陆地食物中鸡蛋也算是含碘高的一种食物了 。 每100克鸡蛋含碘大概在27毫克左右 。
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