很多人都红薯有很好的通便作用 ， 并且红薯也是热量低的食物 ， 那减肥吃烤红薯好还是煮红薯好？一日三餐吃红薯减肥吗？
减肥吃烤红薯好还是煮红薯好 1 煮红薯 。
【减肥吃烤红薯好还是煮红薯好,一日三餐吃红薯减肥吗】 烤红薯和煮红薯做出来的红薯营养价值都没有太大的变化 ， 只是煮红薯的热量会比烤红薯低一些 ， 同时在煮红薯的过程中 ， 水分会进入红薯中 ， 可以稀释掉一部分糖分 ， 而烤红薯会蒸发掉红薯的水分 ， 进而将糖分浓缩 ， 所以烤红薯吃起来会更甜 ， 但是摄入热量也更多 ， 部分烤红薯还会添加蜂蜜、糖浆等物质 ， 吃多了会容易导致热量堆积 ， 所以减肥适合吃煮红薯 。
一日三餐吃红薯减肥吗 2 不可以 。
首先红薯是处于粗粮 ， 虽然含有加多的淀粉和膳食纤维 ， 但是总体来说还是营养成分单一些了 ， 缺乏人体所需的维生素和蛋白质 ， 一天三餐都吃的话容易导致营养不均衡 ， 并且红薯吃了会加快肠道蠕动 ， 有润肠通便的作用 ， 一天三餐吃的话会容易导致腹泻 。
建议最好还是不要一天三餐都吃红薯 ， 不然可能不仅没有减肥的效果 ， 还可能会导致胃酸分泌过多或者是营养缺乏等现象 ， 减肥最好选择健康的方式 。
一个红薯相当几碗米饭 3 半碗 。
红薯的大小不一 ， 所以对比的话主要看重量 ， 假如是一个中等大小的红薯 ， 大约是100克左右 ， 热量大约在86大卡左右 ， 而100克的米饭热量在200大卡左右 ， 所以同等重量下的红薯 ， 一个红薯约为0.43碗米饭 ， 并且同等重量的红薯和米饭饱腹感是差不多的 ， 所以吃一个红薯差不多是半碗米饭 。
湿气重可以吃红薯吗 4 可以 。
红薯中含有丰富的淀粉、膳食纤维 ， 食用后可以促进排便 ， 还能预防便秘 ， 而湿气重的人一般会大便粘腻 ， 红薯吃了能促进排便 ， 长期还能帮助更多湿气排出体外 ， 所以湿气重的人是可以吃红薯的 。
建议湿气重的人平时少吃一些温性或者油腻的食物 ， 也不要吃生冷的食物 ， 不要长期居住在潮湿的环境中 ， 注意多运动 ， 增强体质 。
推荐阅读
- 腊肉吃多了对身体有什么影响,腊肉怎样吃才健康
- 白萝卜煮水喝有什么功效和作用,白萝卜煮水喝能减肥吗
- 车厘子冷冻完解冻还能吃吗,车厘子怎么保存放的时间长
- 橙子和羊肉能一起吃吗,橙子一次吃多了好吗
- 西兰花叶子的作用与功效,西兰花叶子发黄了还能吃吗
- 香肠要晒多少天才可以吃,香肠是用什么肠子做的
- 吃了雪莲果老是放屁正常吗,吃雪莲果会拉肚子吗
- 柿饼长霉菌了还能吃吗,柿饼发霉有没有黄曲霉素
- 砂糖橘热量高吗减肥可以吃吗,什么水果热量最低还减肥
- 冬瓜和南瓜可以一起食用吗,冬瓜可以隔夜吃吗