咖啡是生活中常见的一种饮品 ， 很多工作学习疲惫的人 ， 都会通过喝咖啡来提神醒脑 ， 但是听说咖啡喝多了不好 ， 那么女性一天一杯咖啡危害有哪些呢？
女性一天一杯咖啡危害 1 据研究表明 ， 咖啡长期喝有可能会引起以下危害 。
1、贫血：咖啡中的单宁酸会影响身体对铁质的吸收 ， 而铁是造血的重要原料 ， 因此长期喝有可能会引起贫血现象 。
2、骨质疏松：咖啡中的咖啡因能与游离钙结合 ， 同事又有利尿作用 ， 因此长期喝咖啡很容易导致体内的钙含量减少 ， 增加骨质疏松的可能性 。
3、胃肠不适：咖啡中的咖啡因 ， 也很容易刺激胃肠黏膜 ， 因此长期喝的话 ， 还很容易引起反酸、胃痛、消化功能下降等各种不适 。
4、成瘾：由于咖啡因对中枢神经有兴奋作用 ， 因此长期喝的话 ， 很容易有上瘾 ， 要是停止喝的话 ， 可能会出现心悸、耳鸣、手心冒汗等不适 。
咖啡一次性喝多少合适 2 5克左右 。
【女性一天一杯咖啡危害,咖啡速溶和现磨哪个好】 咖啡喝多了容易对身体产生害处 ， 因此对咖啡的饮用量要有所控制 ， 而具营养专家建议 ， 在一般情况下 ， 人体每天适宜摄入的咖啡不宜超过50克 。
当然咖啡做为一种食物 ， 偶尔适当多喝也不会对身体健康产生太大不良影响 ， 因此在需要加班工作或者学习的时候 ， 也可以适当增加饮用量 。
咖啡速溶和现磨哪个好 3 现磨好一些 。
速溶咖啡是将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物 ， 是工业化的合成品 ， 饮用起来已经失去大部分的咖啡香与口感 ， 而且营养物质也已经流失了很多 。
而现磨是将咖啡生豆直接用烘焙机中烘熟出来 ， 再经过磨煮而成的 ， 原始香气充足 ， 营养保留的也好 ， 因此咖啡现磨的会比速溶更好一些 。
咖啡速溶保质期多久 4 2-3年左右 。
速溶咖啡在制作过程中 ， 损失了很多营养 ， 因此速冻咖啡不易滋生细菌微生物 ， 保质期通常都比较长 ， 在一般情况下有2-3年左右 。
当然速溶咖啡有品牌、类型、品质之分 ， 因此具体的保质期并不统一 ， 建议购买时 ， 事先看清日期和保质期 ， 以免买到临期或者过期产品 。
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