孕妇坐骨神经痛已经不是稀奇的事情 ， 大部分的孕妈妈都有或轻或重的疼痛 ， 那么孕妇坐骨神经痛怎么办呢 ， 小编从两方面整理了一些缓解办法 ， 下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
孕妇坐骨神经痛应注意生活细节
1.用热毛中或热水袋 ， 热敷半小时 ， 可减轻疼痛 。
2.也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡 ， 疼痛也可慢慢缓解 。
3.不要搬挪重物 ， 以免扭伤腰部 ， 引发坐骨神经痛 。
4.要保持正确的站姿或坐姿 ， 不要久坐或久站 ， 工作约1小时就要休息10分钟 ， 要经常变化姿势 ， 站起来活动四肢 。
5.孕妇可以将椅子调到合适的高度 ， 并将椅背调到最舒服的角度 ， 并在腰部、背部或颈后放一个靠垫 ， 减轻腰背不适 。
6.采用正确的睡姿 ， 可以在两腿间垫个枕头 ， 减轻压力 。
7.可以通过一些简单的按摩手法 ， 缓解肌肉及关节疲劳 。
8.平时不要走太多的路 ， 不要穿高跟鞋 ， 以免腰椎疲劳 。
9.孕妇一定要保护好自己的双足和双腿 ， 免得着凉 ， 引发坐骨神经痛 。
【孕妇坐骨神经痛怎么办 建议用非医疗手段】 10.每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法 。
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