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去火的水果有哪些,水果吃了拉肚子是什么原因

小知识

冬天的温度比较低， 天气比较干燥， 很多人都容易因为水分摄入不足而出现上火的症状， 那去火的水果有哪些呢？

去火的水果有哪些 1 西瓜、梨子、橙子、火龙果等 。
从中医的角度上来看， 生活中的大部分水果都可以分为凉性和热性两种性质， 对于凉性的水果来说， 食用后可以帮助降低人体内的热气， 起到去火的作用， 比如西瓜、甜瓜、梨子、橙子、火龙果等 。
而对于热性的水果来说， 食用后则可以增加人体内的热气， 起到温中暖胃的作用， 比如榴莲、荔枝、龙眼、桃子、冬枣等 。
水果吃了拉肚子是什么原因 2 可能是对肠胃造成了较大的刺激 。
对于凉性的水果来说， 食用后会对人体的肠胃造成较大的刺激， 因此对于一些本身肠胃比较虚弱的人群来说， 如果食用过多凉性水果的话， 就会对肠胃造成较大的刺激， 此时就有可能会出现拉肚子的情况 。
【去火的水果有哪些,水果吃了拉肚子是什么原因】 另外， 如果水果保存不当或者保存时间过长滋生了微生物的话， 那么此时被食用之后也容易扰乱人体肠胃菌群的平衡， 从而会出现拉肚子的情况 。
水果一天吃多少最合适 3 200-350克左右 。
虽然水果的营养价值很高， 但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成不利的影响， 所以在平时生活中水果也是不能多吃的 。
而根据《中国膳食居民指南（2016版）》中的建议：天天吃水果， 成年人每天应摄入200-350克的水果， 而且果汁不能用来代替新鲜水果， 具体食用量也可以根据个人的体质来酌情减少或增加 。
水果一天中什么时候吃最好 4 没有具体规定 。
水果中含有丰富的营养物质， 食用后可以为人体补充多种营养元素， 所以对于大部分人群来说， 每天适量地吃一些水果的话是有利于人体健康的 。
但是对于水果一天中什么时候吃最好并没有具体规定， 一天当中任意时间段都是可以的， 建议可以根据个人方便的时间来进行食用， 对于血糖偏高的人群来说， 建议最好是放在两餐正餐之间食用， 并相应地减少接下来的主食摄入量 。

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