秋天少吃辛辣烧烤 ， 包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等 ， 否则容易加重秋燥 。 不吃或少吃油腻的食物 ， 它们容易产生使人困倦的酸性物质 。
平时还可多喝蜂蜜茶滋阴润肺、菊花茶清肝明目、山楂茶健脾消食、决明子茶润肠通便、西洋参茶益气养阴等 。
秋季养身食谱推荐 4 1.海参杞参汤 配方：辽参1条 ， 枸杞子20克 ， 西洋参5克 ， 红枣3枚 ， 瘦肉1两 ， 隔水炖服 。
功效：滋阴补肾 ， 通肠润燥 ， 补气提神 ， 解秋乏 。
2.鲜鲍石斛汤 配方：鲜鲍2个（带壳） ， 石斛5克 ， 红枣6枚 ， 猪腱肉适量 。
功效：滋补润燥 ， 养肝明目 。
3.双莲百合枇杷汤 配方：鲜莲藕1斤 ， 莲子30克 ， 百合30克 ， 枇杷叶20克 ， 排骨适量（以莲藕作主料煲汤） 。
功效：健脾养肺 ， 润肺止咳 ， 宁心安神 。
4.山药白果猪肚汤 配方：山药（鲜品）半斤 ， 白果30克 ， 陈皮10克 ， 猪肚1个 。
功效：健脾胃 ， 补虚损 ， 适合脾胃虚弱的人群食用 。
5.粉葛苡仁鲫鱼汤 配方：鲜粉葛（葛根）半斤 ， 苡仁30克 ， 陈皮10克 ， 排骨3两 ， 白鲫鱼1斤 。
功效：滋补润燥 ， 补脾益肺 。
6.竹蔗茅根马蹄汤 配方：竹蔗半斤 ， 新鲜茅根2两 ， 马蹄半斤（去皮）煮水代茶饮 。
功效：滋阴润燥 。
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