【晒背的好处,人晒背需要晒多长时间】 冬季阳光没有那么猛烈， 加上天气比较寒冷， 很多人会选择在这个季节多晒晒太阳， 但是脸部肌肤比较脆弱， 趴着晒晒后背更为舒适， 不知道这晒后背都有哪些好处呢？
晒背的好处 1 1、补钙 太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成， 这是人体补充维生素D的主要来源， 而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收， 有助于骨骼的形成， 因此晒背有很好的补钙作用 。
2、驱寒补阳 中医说：腹为阴， 背为阳 。 因为从人体来说， 阳经多行于背部， 而且后背督脉总管着一身的阳气， 古人称督脉为“阳脉之海”， 通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气， 疏通经络， 补足阳气 。
3、心情舒畅 在暖和但不强烈的阳光之下， 人会感觉温暖舒适， 因为在日照下， 人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升， 可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理， 尤其是久不见太阳的时候， 出去背晒一下后背， 更是瞬间感觉全身心情舒畅， 情绪变好 。
4、增强免疫力 中医上讲， 人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑， 当阳气充盈， 人体抵抗疾病的能力就会提高， 同时《黄帝内经》上也说:“阳气者， 若天与日， 失其所， 则折寿而不彰”， 而晒太阳正是最方便补阳气方法， 在寒冷的天气里， 晒晒后背， 除了补阳还能驱除脾胃寒气， 有助改善消化功能， 提高身体免疫力 。
5、预防感冒 秋冬是感冒频发的季节， 而太阳中的紫外线具有杀菌的作用， 此时勤晒后背或衣物， 都可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌， 还能有效的调节人体免疫功能， 增加巨噬细胞的活力， 提高免疫力， 预防呼吸道传染疾病 。
6、降压降糖 另外除了预防感冒以外， 晒太阳获得充足的维生素D， 能抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压， 改善胰腺β细胞功能， 促使胰岛素分泌增加， 有利于糖和脂质的代谢， 帮助降低血糖 。
人晒背需要晒多长时间 2 因人而异， 大多数人晒30—60分钟即可 。
一般来说第一次晒背或很久没有接触过紫外线的人， 建议晒背时间控制在20分钟为宜， 之后根据自身身体耐受程度， 循序渐进的增加晒背时间；通常体质较为健康的人群推荐晒30—60分钟为宜；而伴有皮肤过敏、幼儿肌肤脆弱、低血糖等患者则应适当减少晒背时间， 避免晒久了出现头晕、中暑、胸闷、肌肤发红脱皮疼痛等不适；而对紫外线过敏者则不能晒， 以免出现过敏症状 。
晒背的最佳时间 3 早上10点之前， 晚上3点之后 。
晒背要求直接裸露背部进行充分的阳光接触， 为了避免晒伤肌肤， 要避开较为强烈的紫外线时间段， 通常选择早上10点之前， 晚上3点之后进行晒背为好， 此时阳光温煦， 既有温度， 又没那么灼热， 适合男女老少都来体验 。
晒背的注意事项 4 1、注意及时补水 在晒背的过程中， 人会出汗流失水分， 要时不时的补充水分， 不要等到口渴了再喝水， 以免引起脱水的不适症状， 另外为了避免中暑， 外出晒背记得随身携带防暑药物， 如：十滴水、藿香正气水等 。
2、不要抹防晒霜 很多人怕晒黑肌肤， 但晒后背想要达到较好的效果， 就是要暴露肌肤， 如果涂抹防晒霜的话， 隔绝了紫外线会影响晒背功效， 另外隔着玻璃晒也是起不到相应作用的 。
3、晒完禁止马上吹空调 晒完后背之后， 身体会出汗， 感觉十分热， 但不要立马就去吹空调， 否则张开的毛孔此时遇冷容易遭受风寒侵袭， 导致人着凉感冒 。
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