游泳前要做准备活动 ， 也可用少量的冷水浇四肢 ， 让身体尽快适应水温 ， 以防抽筋 ， 饥饿、饱食、过度劳累后不能游泳 ， 那么游泳防溺水安全自救常识有哪些呢？让责任编辑小编来为大家介绍一下吧 。
游泳时要注意安全 ， 在近水的地方玩耍也得小心 。 在沙滩或沙岩上停留时 ， 要观察周围的情况 ， 有些沙滩一眼看上去是实的 ， 但是其实下面有裂缝或底层是空的 ， 如果人在上面动作太大 ， 就会出现沙崩 ， 将人埋在下面 。 在海滨玩耍时 ， 要注意涨潮落潮的规律 ， 涨潮时要迅速离开海边 ， 免得被潮水卷走 ， 那游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边 ， 先观察他有没有意识和活动能力 ， 最好是将浮力工具交给他 ， 让他自己抱着 ， 保持头出水面 ， 可以呼吸 ， 然后牵引着回岸边 ， 或者让他抓着竹竿木棍 ， 拽回岸边 。 如果已经昏迷或者没有工具 ， 就要绕到他身后 ， 确保他手无法抓住你 ， 用手抓住他头发 ， 让他口鼻露出水面 ， 再拽回岸边 ， 还有 ， 要是溺水者手脚乱舞 ， 没法听你指挥的话 ， 不妨等他多喝点水 ， 筋疲力尽时再出手 ， 拖回岸上再控水抢救 ， 毕竟救人者的生命安全更重要 ， 那么游泳防溺水安全自救常识呢？
【游泳防溺水安全自救常识】 1.不熟悉水性者自救方法：
除呼救外 ， 取仰卧位 ， 头部向后 ， 使鼻部可露出水面呼吸 。 呼气要浅 ， 吸气要深 。 因为深吸气时 ， 人体比重降到比水略轻 ， 可浮出水面 ， 此时千万不要将手臂上举乱扑动 ， 而使身体下沉更快 。
2.水中抽筋自救法：
抽筋的主要部位是小腿和大腿 ， 有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋 。
（1）游泳时发生抽筋 ， 千万不要惊慌 ， 一定要保持镇静 ， 停止游动 ， 先吸一口气 ， 仰面浮于水面 ， 并根据不同部位采取不同方法进行自救 。
（2）若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋 ， 则可使身体成仰卧姿势 。 用手握住抽筋腿的脚趾 ， 用力向上拉 ， 使抽筋腿伸直 ， 并用另一腿踩水 ， 另一手划水 ， 帮助身体上浮 ， 这样连续多次即可恢复正常 。 上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴 ， 进行按摩 。
（3）要是大腿抽筋的话 ， 可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决 。
（4）两手抽筋时 ， 应迅速握紧拳头 ， 再用力伸直 ， 反复多次 ， 直至复原 。 如单手抽筋 ， 除做上述动作外 ， 可按摩合谷穴、内关穴、外关穴 。
（5）上腹部肌肉抽筋 ， 可掐中脘穴（在脐上四寸） ， 配合掐足三里穴 ， 还可仰卧水里 ， 把双腿向腹壁弯收 ， 再行伸直 ， 重复几次 。
（6）抽过筋后 ， 改用别种游泳姿势游回岸边 。 如果不得不仍用同一游泳姿势时 ， 就要提防再次抽筋 。
3.水草缠身自救法：
（1）首先要镇静 ， 切不可踩水或手脚乱动 ， 否则就会使肢体被缠得更难解脱 ， 或在淤
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