足底筋膜炎最主要的症状有行走时足跟底疼痛；足底有明显压痛点 ， 严重患者站立甚至休息时也会有疼痛感 ， 那么足底筋膜炎还可以跑步吗？让责任编辑小编来为告诉大家吧 。
为了确诊是脚底筋膜炎 ， 而不是脚跟骨刺 ， 你可以用你的拇指用力压脚跟的中部 ， 如果感觉疼 ， 那就是脚底筋膜炎 ， 那得了足底筋膜炎该如何治疗呢？在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等 ， 可以消肿镇痛 ， 中医在治疗足底筋膜炎上也已有悠久历史了 ， 可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗 ， 外用上的中草药膏药效果显著 ， 而且对皮肤刺激少 ， 不宜过敏 ， 能深入病灶 ， 舒筋活络 ， 使足跟受损组织再生 ， 恢复足跟应有弹性 。 贴外敷于足跟肌表刺激神经末梢 ， 扩张血管 ， 促进局部血液循环 ， 改善周围组织营养 ， 达到消肿 ， 消炎和镇痛之目的 。 安全、经济、快速解除足跟病痛 ， 大家知道足底筋膜炎还可以跑步吗？
得了足底筋膜炎之后是不能跑步的 ， 好好休息 ， 结合康复训练 ， 是完全可以恢复 。 好了之后是可以跑步 ， 但必须学会如何跑步 ， 必须学习正确的跑步 ， 科学的跑步 。
预防足底筋膜炎的措施：
一、减少足部冲击性活动
如跳跃与跑步 ， 尽量少踩硬地板及用力踏地;长期站立工作者 ， 穿着合适鞋子 ， 并间歇性休息 。
二、控制体重
体重是一个很大的因素 ， 全身的重量都要经由足部来承受;如果能控制体重的话 ， 相对的足部负担就会变少 。 少搬重物也可减少足部的负担 。
三、热敷
患者可让疼痛处泡热水或局部热敷 ， 一天数次 ， 每次约十至十五分鐘 ， 可缓解疼痛 。
四、勿做脚底按摩
很多人喜欢找人做脚底按摩 ， 认为愈痛愈好 ， 临床上有医师发现 ， 不少人因做脚底按摩 ， 按出足底筋膜炎 。 医师表示 ， 民众在接受脚底按摩时 ， 千万不要硬着头皮忍痛 ， 疼痛难耐时 ， 一定要请按摩师放轻力道或停止 。
五、勿走健康步道
有足底筋膜炎的患者 ， 千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛 ， 反而会加重发炎情况 。 所以有此毛病的人 ， 最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面 。
六、睡觉时使用脚部护木
睡觉时 ， 在脚底放一块护木 ， 让脚踝保持九十度 ， 不要向下放 ， 这样筋膜就不会这么紧了 ， 起床的第一步就不会疼痛 。
七、选择运动气埝鞋
【足底筋膜炎还可以跑步吗】 要改变穿鞋习惯 ， 不要穿拖鞋 ， 因为拖鞋没有包复性 ， 要穿运动气埝鞋 。 但有两个重点 ， 一是鞋子的后跟是有包背的 ， 可以像塑腰一样把脚踝底的脂肪组织塑起来；二是鞋底要软 ， 才不会碰到痛点 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 足底筋膜炎是不可以跑步的 ， 但是经常积极的治疗好了这后跑步是不受影响的 ， 本网跑步安全小知识库中还有很多关于足底筋膜炎的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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